Damar sertliğine bağlı kalp hastalıkları, sadece kolesterol yüksekliğinden değil; B vitaminlerinin eksikliğinden de kaynaklanabilir
Dünya çapında önde gelen ölüm nedeni olan kalp-damar hastalıkları, çoğunlukla ateroskleroz (yani damar sertliği) gelişimine bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Ancak günümüzde tüm ateroskleroz vakalarının sadece yarısı hiperkolesterolemi gibi bilinen risk faktörleri ile açıklanabiliyor.
Şimdi yeni bir araştırma, kalp hastalıklarından sorumlu olan damar sertliği için ayrı bir neden buluyor; B vitamini eksikliği!
Araştırmaya geçmeden önce, kolesterol yüksekliğinin dışında damar sertliği yapan bir diğer kesinleşmiş nedene yer verelim; hiperhomosistinemi. Kolesterol yüksekliği olmaksızın kandaki homosisteinin yüksek olması da bir damar sertliği nedeni. Kolesterol yüksekliğiyle birleşirse risk daha da artıyor.
Hiperhomosistinemi genel popülasyonun %5-10’unda, yaşlıların %30’unda ve 80 yaş üstü erkeklerin %70’inde mevcuttur. Hiperhomosistineminin üçte ikisi, homosistein metabolizasyonu için gerekli olan vitamin eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
Tam burada bir mekanizmadan söz edelim; B12 , B6 ve B9 vitaminleri, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu diğer kimyasalları oluşturmak için homosistein adı verilen amino asidi parçalamak için gereklidir. B vitaminleri eksikse (B12, folat, B6), homosistein parçalanamaz ve homosisteinemi ortaya çıkar.
Bu araştırma şunu bulmuş oldu:
Yüksek homosistein seviyeleri, vitamin eksikliğinizin olduğunun bir göstergesi olsa da, kanınızda bu amino asidin çok fazla olması, kardiyovasküler hastalık, felç ve kan pıhtılaşması riskinizi de artırabilir. Bu, homosistein yıkımı için gerekli olan düşük B vitamini düzeylerinin arter hasarına yol açabileceği anlamına gelir.
Homosistein yıkımı için gerekli olan B vitaminlerinin eksikliği, aort iç duvarında lipid ve makrofaj birikmesine, düz kas hücrelerinde ve fibroblastlarda dilate Endoplazmik Retikulum birikmesine ve ayrıca damar kaybına yol açarak aort duvarının aterojenik dönüşümü üzerinde bağımsız bir etkiye sahiptir.
Yani B vitaminlerinin eksikliği homosisteinemiye, dolayısıyla damar sertliğine neden olur!
Araştırmacılar, B vitaminlerinin eksikliğinin kesinlikle suçlu olup olmadığı konusunda bir sonuca varamadıklarını eklerken, vitamin eksikliği, çalışmadaki riski “önemli ölçüde” artırdı.
B12 vitamini Eksikliğinin sinsi belirtisi
B12 vitamini eksikliği, tedavi edilmediğinde ciddi sorunlara yol açabilir. Sinir hasarından kan hastalıklarına kadar bu besinin eksikliği vücudunuz tarafından fark edilmeyecektir.
B12 vitamini eksikliğine bağlı “sinsi” bir işaret uyuşukluktur. Uyuşukluk, bir tür yorgunluğu ve hem zihinsel hem de fiziksel enerji eksikliğini tanımlar.
Peki B12 vitamininin eksikliği nasıl yorgunluk yapar?
B12 vitamini eksiklikleri, kemik iliğinin düzgün çalışmayan, anormal şekilli büyük kırmızı kan hücreleri ürettiği bir durum olan megaloblastik anemiye yol açabilir.
B12 vitamini, DNA sentezinde bir kofaktördür, yani yardımcıdır. Kemik iliğimizdeki kırmızı kan hücrelerimizin olgunlaşmasına yardımcı olmak için buna ihtiyacımız var, kırmızı kan hücreleri vücudumuzda oksijen taşır ve düşük seviyeler bizi yorgun bırakabilir.
B12 vitamin eksikliğinin belirtileri:
- Aşırı yorgunluk
- Enerji eksikliği
- Uyuşukluk, ignelenme (parestezi)
- Ağrılı ve kırmızı dil
- Ağız ülserleri
- Kas Güçsüzlüğü
- Bozulmuş görüş
- Depresyon ve kafa karışıklığını içerebilen psikolojik sorunlar
- Hafıza, anlama ve yargılama ile ilgili sorunlar.
Vitaminin besin kaynakları söz konusu olduğunda, “iyi” seçenekler şunları içerir:
- Et
- Somon ve morina
- Süt ve diğer süt ürünleri
- Yumurtalar.