Kategori: Egzersiz
Yeni yayımlanan büyük ölçekli bir çalışma, günlük beslenmeyle alınan kreatin miktarının özellikle ileri yaşlarda kanser riskini azaltabileceğini ortaya koydu. İşte…
Günümüzde sporcular performanslarını artırmak için farklı yöntemler deniyor. Peki, bağırsaklarınızdaki bakteriler spor performansınızı etkileyebilir mi? Yeni araştırmalar, probiyotiklerin dayanıklılık, toparlanma ve bağışıklık sistemi…
Yeni yıl, sağlığınıza öncelik vermek ve aktif bir yaşam tarzı benimsemek için mükemmel bir fırsat! Özellikle 40-60 yaş arasında, düzenli…
Yapılan geniş çaplı bir araştırma, günde 5000 veya daha fazla adım atan kişilerin depresyon belirtilerinde azalma olduğunu gösterdi. 33 çalışmanın…
Kreatin takviyeleri, sporcular ve vücut geliştirme meraklıları arasında popülerdir. Kas kütlesini ve performansını artırma yetenekleriyle bilinirler. Ancak, kreatin takviyelerinin testosteron…
Yürümek, beyniniz ve vücudunuzdaki birçok kas arasında karmaşık bir sinyal alışverişi gerektirir. Görünüşte basit olan bu hareket aslında son derece…
UCL araştırmacıları, fiziksel egzersizin depresyon belirtilerini azaltmadaki rolünü inceleyerek önemli bulgulara ulaştılar. Depresyon, dünya çapında en yaygın engellilik nedenidir ve…
Sedanter bireylerde akşam 18:00-00:00 saatleri arasında yapılan egzersizin, kan şekeri kontrolünde sabah veya öğlen yapılan egzersizlere göre daha etkili olduğu…
Düzenli yürüyüşün, bel ağrısı yaşayan yetişkinler için ağrının tekrarlama süresini neredeyse iki katına çıkardığı bulundu. Bu çalışma, The Lancet’te yayımlandı.…
Kavrama gücü, sağlık ve uzun yaşam için kritik bir gösterge olabilir. Bu makalede kavrama gücünün anatomik, fizyolojik ve bilimsel yönlerini keşfedin.