Kilo vermek için en iyi egzersiz zamanı belirlendi!
16 Nisan 2024
Yorum yap
Yeni araştırma, obezite ile yaşayan kişiler için akşam saatlerinde yapılan egzersizlerin sağlık yararlarını ortaya koyuyor.
Devamını oku 
Kategori
Yeni araştırma, obezite ile yaşayan kişiler için akşam saatlerinde yapılan egzersizlerin sağlık yararlarını ortaya koyuyor.
Devamını oku
Genel kondisyonunuzu artırmak için basit ama etkili bir egzersiz mi arıyorsunuz? Plank bu sorunun cevabı olabilir. Fitness uzmanları artık bu basit egzersizi savunuyor ve iki dakika boyunca plank tutmanın tüm vücudunuza önemli ölçüde fayda sağlayabileceğini öne sürüyor. Statik bir egzersiz…
Devamını oku
Yoga, zihin ve beden arasında uyum sağlamaya odaklanan eski bir bütünsel uygulamadır. Araştırmalar, yoga yapmanın esnekliği ve uykuyu iyileştirerek ve stresi, kaygıyı, depresyonu ve kronik ağrıyı azaltarak genel refahı ve yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Sıcak yoga nedir? Sıcak yoga, ısıtılmış bir odada yapılan…
Devamını oku
Yeni Kanıtlar Isınmanın Kas Performansını Nasıl Artırdığını Açıklıyor Osaka Üniversitesi’nde yapılan son araştırma, kasları ısıtmanın performanslarını nasıl artırabileceğine ışık tuttu. Artan hücre sıcaklığının kas kasılması üzerindeki etkisine odaklanan çalışma, iskelet kaslarının kalp kaslarına kıyasla sıcaklık değişimlerine karşı daha hassas olduğunu…
Devamını oku
Dizleriniz sizi hayattaki birçok yolculuğa taşır, ancak yaşlandıkça veya bu eklemleri aşırı kullandıkça, aşınma ve yıpranma belirtileri göstermeye başlarlar. Dejeneratif eklem hastalığı olarak da adlandırılan osteoartrit, 55 yaş ve üzerindekilerin %80’ini etkileyen en yaygın artrit türüdür. Bu hastalık, kemikler arasındaki…
Devamını okuAraştırmacılar, sadece 50 adım tırmanmak yani beş kat merdiven çıkmak gibi mütevazı bir günlük aktivitenin, aterosklerotik kardiyovasküler hastalık (ASCVD) gelişme riskini %20’ye kadar önemli ölçüde azaltabileceğini ortaya koydu. Kısa bir süre önce Atherosclerosis dergisinde yayınlanan bulgular, kalp hastalıklarına karşı erişilebilir…
Devamını oku
Bilimsel bulgular, fiziksel aktivitenin beynin uyum yeteneğini artırmadaki gücünün altını çiziyor ve gelişmiş bilişsel işlev, güçlendirilmiş nöroplastik özelliklerinden kaynaklanıyor. Bilişsel ve fiziksel eğitimin birleşimi, optimal beyin sağlığı için bir bilet olabilir. Beyin sağlığına giderek daha fazla odaklanan bir dünyada, araştırmacılar…
Devamını okuMetabolik sağlığınız beş belirteç seviyesiyle tanımlanır: açlık trigliseritleri, iyi kolesterol (HDL), bel çevresi, kan basıncı ve açlık kan şekeri. Bu ölçüm beşlisi ilaçsız olarak optimal aralıklarda olduğunda, “metabolik olarak sağlıklı” olduğunuz söylenir yani tüm metabolik sistemleriniz, hücreleriniz için enerji üretmek…
Devamını oku
Fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki olumlu etkileri uzun zamandır bilinmektedir. Özellikle kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynadığı araştırmalarla kanıtlanmıştır. Günümüzde hareketsiz bir yaşam tarzının, kalp hastalığı, kanser ve hatta ölüm riskini artırabileceği konusunda ciddi uyarılar yapılmaktadır. Aynı zamanda, metabolik…
Devamını oku
Hem kalp hem de beyin gücünüzü artırmak mı istiyorsunuz? Egzersizinizi dikkatli seçerseniz, her iki önemli organınız için de en iyisini elde edebilirsiniz. Şınav çekmek ve kalbiniz Şınav çekmek harika bir egzersizdir çünkü tüm vücudunuzu çalıştırır, ekipman gerektirmez ve her yerde…
Devamını oku