Yürüyüş Biçiminiz Sağlığınız Hakkında Ne Söylüyor?

Yürümek, beyniniz ve vücudunuzdaki birçok kas arasında karmaşık bir sinyal alışverişi gerektirir. Görünüşte basit olan bu hareket aslında son derece karmaşıktır ve yürüyüşünüzün hızı ve akıcılığı, sağlığınız ve yaşlanma süreciniz hakkında önemli ipuçları verebilir.

Yaşlanma ve Kas Kütlesi Kaybı

Vücut yaşlandıkça, kaslar kütle, güç ve kalite kaybeder. Bu süreç “sarkopeni” olarak adlandırılır ve genellikle 40’lı yaşlarda başlar. Buna ek olarak, sinir sistemi de “atrofi” geçirir; bu da vücuttaki sinirlerin daha az verimli çalışmasına ve sinir sayısının azalmasına neden olur.

Sinir Hücrelerinin Kaybı

20 ile 60 yaşları arasında her yıl sinir hücrelerinizin %0.1’ini kaybettiğiniz düşünülmektedir ve bu kayıp hızlanarak devam eder. 90 yaşına geldiğinizde, beyniniz 50 yaşındaki ağırlığından 150 gram daha hafif olacaktır.

Yürüyüş Hızı ve Sağlık

45 yaşındaki yürüyüş hızınız, ilerleyen yıllarda fiziksel ve zihinsel sağlığınızın güçlü bir göstergesidir. 60 yaşını geçtiğinizde yürüyüş hızınızda belirgin bir düşüş gözlemlenir.

Nörodejeneratif Hastalıkların Erken Belirtileri

Yürüyüş hızındaki ve akıcılığındaki düşüş, Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif durumların erken bir belirtisi olabilir. Parkinson hastalığı, beynin kas-iskelet sistemine gönderdiği mesajları etkiler ve kişinin yürüyüşü daha yavaş, asimetrik ve dengesiz hale gelir. Bu değişiklikler erken aşamalarda hafif ama tespit edilebilir olabilir.

Parkinson Yürüyüşü ve Bilişsel Gerileme

Bilişsel gerileme ile birlikte, yürüyüş sırasındaki adım uzunluğu önemli ölçüde kısalır ve bir adımın tamamlanma süresi artar.

Düşme Riski ve “Ayak Düşmesi”

Yürümek, ayağımızın takılmasını önleyecek şekilde tasarlanmıştır. Bacak önündeki kaslar, ayağı öne doğru sallanırken yukarı çeker. Bazı insanlarda bu kaslar işlevini yitirir ve takılma meydana gelir. Bu durum, ayak düşmesi olarak bilinir ve diyabetin neden olduğu sinir hasarı veya uzun süre bacak bacak üstüne atmak gibi durumlardan kaynaklanabilir.

Periferik Arter Hastalığı

Yürürken gluteal kaslarınızda ve bacaklarınızın arkasında ağrı hissediyorsanız ve bu ağrı durduğunuzda kayboluyorsa, periferik arter hastalığınız olabilir. Bu durum, bacaklarınıza kan sağlayan arterlerin daralması nedeniyle meydana gelir. Yürürken kasların oksijen talebi artar ve arteriyel kan akışı bu talebi karşılayamazsa kaslar oksijensiz kalır ve laktik asit salınır, bu da kramp hissine neden olur.

Risk Faktörleri

Periferik arter hastalığı için risk faktörleri arasında sigara içmek, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve diyabet bulunur. Ailede damar hastalığı geçmişi de bir risk faktörüdür.

Dengesiz Yürüyüş ve Vitamin B12 Eksikliği

Dengesiz bir yürüyüş, aşırı alkol tüketimi ile ilişkilendirilebilir ancak vitamin B12 eksikliğini de gösterebilir. Yetişkinlerde semptomların ortaya çıkması aylar hatta yıllar alabilir, ancak çocuklarda daha kısa sürede belirginleşir. Neyse ki, vitamin B12 eksikliğinin tedavisi nispeten basittir ve çoğu durumda enjeksiyonlarla düzeltilebilir. Bazı durumlarda, B12 açısından zengin yiyecekler eklemek yeterli olabilir.

İç Kulak Sorunları

Labirentit gibi iç kulak sorunları, denge ve yürüyüş problemlerine kısa vadeli neden olabilir. Bu genellikle tedavi olmaksızın kendi kendine düzelir. İç kulağın enfeksiyonu, beyine gönderilen sinyalin yorumlanmasını zorlaştırır ve bu da vücudun bu bilgiyi tam olarak entegre edememesine neden olur.

Doktora Danışma

Yaşlandıkça yürüyüş kaçınılmaz olarak daha az akıcı ve zahmetsiz hale gelir. Ancak, takılma, dengesizlik ve düşmelerde artış fark ediyorsanız veya yürümek kısa sürede daha zor hale geldiyse, doktorunuza danışmanız önemlidir.

https://theconversation.com/what-your-gait-says-about-your-health-233910