Merdivenleri Çıkın ve Daha Uzun Yaşama Adım Atın

Yeni bir araştırmaya göre düzenli olarak merdiven kullanımı, asansöre göre daha uzun ve sağlıklı bir yaşam vaat ediyor. Araştırmacılar, merdiven kullanımının kalp hastalığı riskini düşürdüğünü ve genel ölüm riskini azalttığını belirtiyor.

Uzun ve sağlıklı bir yaşam mı istiyorsunuz? Araştırmalar, asansör yerine merdivenleri kullanmanın hayat süresini uzatabileceğini gösteriyor.

Araştırmanın Bulguları

Araştırmacılara göre düzenli olarak merdiven çıkan kişiler, her zaman asansörü tercih edenlere kıyasla herhangi bir nedenle ölüm riskini %24, kalp hastalıklarından ölüm riskini ise %39 oranında azaltıyor.

Kalp Sağlığı Üzerindeki Etkileri

Merdiven çıkmanın, kalp hastalığı gelişme riskini ve kalp krizi, kalp yetmezliği veya inme geçirme ihtimalini düşürdüğü ile ilişkilendirildiği belirtiliyor. Dr. Sophie Paddock, fiziksel aktivitenin pratik ve kolay erişilebilir bir formu olarak merdiven kullanımını öneriyor. Paddock, “Merdiven kullanma şansınız varsa, kalbiniz için merdivenleri tercih edin,” diyor.

Araştırma Metodolojisi

Bu çalışma için araştırmacılar, 480.000’den fazla kişiyi içeren dokuz farklı çalışmanın verilerini birleştirdi. Çalışmalar, katılımcıların çıktığı merdiven sayısı veya hızı ne olursa olsun dikkate alındı.

Uygulamaya Yönelik Öneriler

Dr. Paddock, “Bu sonuçlara dayanarak, insanların günlük hayatlarına merdiven çıkmayı dahil etmelerini öneriyoruz,” diye ekliyor. Araştırmada, çıkılan merdiven sayısı arttıkça faydaların da arttığı gözlemlendi, ancak bu durum daha fazla araştırmayla doğrulanmalıdır. İster iş yerinde, ister evde olsun, fırsat buldukça merdivenleri kullanın.

Araştırmanın Sunumu ve Önemi

Bulgular, Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin bilimsel kongresi olan ESC Preventive Cardiology 2024’te sunuldu. Tıbbi toplantılarda sunulan bulgular, hakemli bir dergide yayımlanana kadar ön çalışma olarak kabul edilmelidir.