Sidney Üniversitesi’nin yeni araştırması, obezite ile yaşayan kişiler için akşam saatlerinde yapılan egzersizlerin sağlık yararlarını ortaya koyuyor.
Araştırmanın Ana Hatları ve Önemi
Sidney Üniversitesi’nden araştırmacılar, yaklaşık 8 yıl süresince 30,000 kişiyi takip ederek, obezite ile yaşayan bireyler için günlük fiziksel aktivitenin çoğunun akşam saatlerinde yapılmasının sağlık açısından en büyük faydaları sağladığını belirledi. Araştırma sonuçları, 10 Nisan’da Diabetes Care dergisinde yayımlandı.
Egzersizin Zamanlaması ve Sağlık Üzerine Etkileri
Katılımcıların fiziksel aktiviteleri giyilebilir cihaz verileri kullanılarak sabah, öğle ve akşam olarak kategorize edildi. Araştırmacılar, yoğun aerobik aktivite gerçekleştiren ve bu aktivitelerini akşam 18:00 ile gece yarısı arasında yoğunlaştıran bireylerin, erken ölüm ve kardiyovasküler hastalıklardan ölüm riskinin en düşük olduğunu keşfetti.
Araştırmanın Yöntemleri
Araştırmacılar, katılımcıların yedi gün boyunca 24 saat giydikleri bilek tipi ivmeölçerler ile fiziksel aktivitelerini sürekli olarak kaydetti. Katılımcılar, çoğunlukla yaptıkları aerobik MVPA’ya (orta ila yoğun fiziksel aktivite) göre sabah, öğleden sonra veya akşam gruplarına ayrıldı.
Bulguların Sağlık Politikalarına Etkisi
Dr. Angelo Sabag ve ekibinin bulguları, obezite ve Tip 2 diyabet yönetimi için fiziksel aktivitenin zamanlamasının önemli bir faktör olabileceğini gösteriyor. Araştırmacılar, fiziksel aktivite zamanlamasının, özellikle akşam saatlerinde yapıldığında, kan şekeri kontrolü üzerinde olumlu etkiler sağladığını ve kardiyovasküler hastalık riskini azalttığını belirtiyor.
Gelecek Araştırmalar ve Sağlık Uygulamaları
Profesör Emmanuel Stamatakis, giyilebilir cihazların sağlık üzerine etkilerini inceleyen araştırmaların sofistike doğasının, hangi aktivite modellerinin sağlık için en yararlı olduğunu daha iyi anlamamıza olanak tanıdığını vurguluyor. Araştırma ekibi, gelecek çalışmaların bu bulguları desteklemesi ve sağlık bakımında önemli bir rol oynaması umudunu taşıyor.
Bu araştırma, bireylerin özellikle obezite ve Tip 2 diyabetle mücadelede, fiziksel aktivitelerini gün içinde nasıl zamanlayacaklarına dair bilgilendirici öneriler sağlayarak, preventif sağlık bakımının geliştirilmesine katkıda bulunabilir.
