Market koridorlarında her yürüdüğünüzde, eve yiyecek kılığında sessiz katiller getiriyor olabileceğinizi söyleseydim? Eskiden ben de sizin gibiydim, market sepetimde gizlenen tehlikelerin farkında değildim. Ama keşfettiğim şey hayatımı sonsuza dek değiştirdi. Bu yazıda, işlenmiş gıdaların gizli tehlikelerini ortaya çıkaracak, yediğinizi bilmediğiniz…
Devamını oku
Böbrekleriniz göğüs kafesinizin hemen altında, omurganızın her iki yanında yer alır. Çok büyük olmayabilirler ama bazı önemli işlevleri vardır. Görevleri arasında 1-Atık ürünlerden ve fazla sıvılardan kurtulmak için kanınızı filtrelemek2-Kanınızdaki su, tuz ve minerallerin (sodyum, potasyum ve kalsiyum gibi) sağlıklı…
Devamını okuBeslenme, göz istisnasız insan sağlığında hayati bir rol oynar. Göz sağlığı dediğimizde en iyi besin olarak aklımıza havuç gelir. Bunun sebebi de havuçun içeriğindeki keratonoidler dediğimiz madddelerdir. Ancak bu madeleri havuçtan çok daha fazla içeren besinleri ele alacağız. Ayrıca bu…
Devamını okuMetabolik sağlığınız beş belirteç seviyesiyle tanımlanır: açlık trigliseritleri, iyi kolesterol (HDL), bel çevresi, kan basıncı ve açlık kan şekeri. Bu ölçüm beşlisi ilaçsız olarak optimal aralıklarda olduğunda, “metabolik olarak sağlıklı” olduğunuz söylenir yani tüm metabolik sistemleriniz, hücreleriniz için enerji üretmek…
Devamını okuYakın zamanda yapılan bir araştırma, pikan cevizinin enerji harcamasını artırarak ve disbiyozu azaltarak obeziteyi önlemeye ve enflamasyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Araştırma ayrıca, cevizin anti-enflamatuar özelliklerinin kronik hastalıklarla mücadele ettiğini ve potansiyel olarak cevizi bir süper gıda statüsüne yükselttiğini keşfetti….
Devamını oku
Fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki olumlu etkileri uzun zamandır bilinmektedir. Özellikle kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynadığı araştırmalarla kanıtlanmıştır. Günümüzde hareketsiz bir yaşam tarzının, kalp hastalığı, kanser ve hatta ölüm riskini artırabileceği konusunda ciddi uyarılar yapılmaktadır. Aynı zamanda, metabolik…
Devamını oku
Amerikan Beslenme Derneği’nin (ASN) yıllık toplantısı Nutrition 2023’te bugün sunulan randomize bir klinik çalışmada, günlük çilek tüketiminin bilişsel işlevlerde iyileşme, daha düşük kan basıncı ve daha yüksek antioksidan kapasite ile bağlantılı olduğu görüldü. San Diego Eyalet Üniversitesi’nde yürütülen çalışma, çileğin…
Devamını oku
İnsan vücudunun içinde , trilyonlarca iyi ve kötü bakteriler vardır ve bu iyi kötü bakteri sayısı belli oranda olmak zorunda. Sağlıklı bir insan genel olarak iyi ve kötü bakteri dengesine sahiptir. Ancak birisi hastalanınca bu denge bozulur. Bu nedenle, iyi bakteri seviyelerini artırmaya yardımcı…
Devamını oku
Yeni bir araştırmaya göre, yıldız çiçeğinin yaprakları, prediyabet veya diyabet hastalarının kan şekeri seviyelerini kontrol etmelerine yardımcı olabilecek üç molekül içeriyor.Bu moleküller beyin iltihabını azaltıyor ve bu da insülin fonksiyonunu iyileştiriyor.Bu keşif, dünya çapındaki milyonlarca insana kan şekeri kontrolünün bir…
Devamını okuSon zamanlarda metabolik bozukluklar, kronik hastalıklar ve obezite için tıbbi tedavilerin geliştirilmesinde muazzam ilerlemeler görmemize rağmen, beslenme ve yaşam tarzı önlemlerinin uzun vadeli başarının anahtarı olduğuna inanıyorum. Bu nedenle, aralıklı oruç, mantıklı bir şekilde uygulandığında kilo verme ve metabolik sağlığı iyileştirmesi…
Devamını oku
