Akşamları telefon ekranına bakıyor, tablet kullanıyor ya da çok parlak ışık altında vakit mi geçiriyorsunuz?
Yeni bir araştırma, bunun düşündüğümüzden daha ciddi sonuçları olabileceğini gösteriyor.
2026 yılında yayımlanan geniş kapsamlı bir çalışmada, akşam saatlerinde yoğun yapay ışığa maruz kalan kişilerde yaşa bağlı göz hastalıklarının görülme riskinin belirgin şekilde arttığı bulundu.
Araştırmacılar, İngiltere Biyobankası’nda yer alan 82 binden fazla yetişkini yaklaşık 8 yıl boyunca takip etti.
Katılımcılar, bir hafta boyunca bileklerine takılan özel sensörlerle gün boyunca maruz kaldıkları ışık miktarını kaydetti. Daha sonra bu veriler, gelişen göz hastalıklarıyla karşılaştırıldı.
Sonuçlar oldukça dikkat çekiciydi.
Özellikle akşam saat 20.00 ile 23.30 arasında ortalama 1000 lüksün üzerinde parlak ışığa maruz kalan kişilerde;
- Yaşa bağlı sarı nokta hastalığı riski %31
- Katarakt riski %18
- Açık açılı glokom riski ise %47 daha yüksek bulundu. Üstelik kişi ne kadar uzun süre parlak ışık altında kalıyorsa risk de o kadar artıyordu.
Peki bu kadar yüksek ışık nereden geliyor?
Araştırmacılar, sıradan ev aydınlatmasının genellikle 100-500 lüks arasında olduğunu belirtiyor.
Asıl risk; çok parlak LED ekranlar, yüksek parlaklıktaki elektronik cihazlar ve bazı iş ortamlarında kullanılan güçlü yapay aydınlatmalardan kaynaklanıyor.
Bilim insanlarına göre bunun en önemli nedeni, vücudumuzun biyolojik saatinin bozulması.
Akşam saatlerinde yoğun ışık, özellikle mavi ışık içeriği yüksek olduğunda, retina hücrelerinde oksidatif stresi artırabiliyor. Ayrıca sirkadiyen ritmi bozarak göz dokularının kendini onarma süreçlerini de olumsuz etkileyebiliyor.
Uzmanlar bu riski azaltmak için bazı basit önerilerde bulunuyor.
Akşam saatlerinde ekran parlaklığını azaltmak, gece modu kullanmak, gereksiz güçlü aydınlatmadan kaçınmak ve yatmadan önce ışık seviyesini düşürmek uzun vadede göz sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Ancak önemli bir noktayı da unutmamak gerekiyor.
Bu çalışma güçlü bir ilişki gösterse de, parlak ışığın göz hastalıklarının doğrudan nedeni olduğunu kanıtlamıyor. Yine de araştırmacılar, akşam saatlerinde gereksiz parlak ışığa maruz kalmanın azaltılmasının düşük maliyetli ve uygulanabilir bir koruyucu önlem olabileceğini vurguluyor.
Kısacası;
Gözlerinizi sadece güneşten değil, geceleri maruz kaldığınız aşırı parlak yapay ışıktan da korumanız gerekebilir. Küçük bir alışkanlık değişikliği, yıllar sonra görme sağlığınız için büyük fark yaratabilir.
https://medicalxpress.com/news/2026-06-exposure-bright-evening-linked-higher.html#google_vignette