Diyabet, kalp hastalıkları ve obezite için en etkili yöntem nedir? Egzersiz mi yoksa ilaç mı? Berlin’deki 2024 Diyabet Kongresi’nde uzmanlar bu konuyu tartıştı.
Egzersizin Faydaları
Egzersiz her derde deva. Köln Spor Üniversitesi’nden Dr. Christine Joisten, egzersizin sadece kilo vermeye değil, genel fitness seviyesini artırmaya, vücut kompozisyonunu iyileştirmeye, yeme alışkanlıklarını düzenlemeye ve kardiyometabolik sağlığı geliştirmeye yardımcı olduğunu vurguladı.
Vinzentianus Hastanesi’nden Dr. Stephan Kress, Pedersen ve arkadaşlarının çalışmasına değinerek egzersizin 26 hastalık üzerinde orta ila güçlü olumlu etkileri olduğunu belirtti. Egzersiz, metabolik ve kardiyolojik hastalıkların yanı sıra nörolojik ve psikiyatrik durumlar üzerinde de faydalıdır.
Egzersiz Ara Öğünleri
Egzersiz ile yağ kaybı uzun süreli aktivitelerle veya kısa ve yoğun seanslarla sağlanabilir. Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre, her adım önemlidir. Günlük faaliyetler, obezite ile mücadelede teşvik edici olabilir. Joisten, hastaların egzersize başladıklarında hemen sağlıklarında büyük bir iyileşme hissedeceklerini belirtti.
Günde sadece 500 adım daha atmak, kardiyovasküler ölüm oranını %7 azaltabilir. Ev ortamında kısa hareketlerle egzersiz yapılabilir. Kress de bu konsepte katılarak, düşük yoğunluklu ve uzun süreli aktivitelerin daha etkili olduğunu söyledi.
Egzersiz İçin İlk Adım
Egzersize başlamak isteyen ancak uzun süredir yapmayan veya kalp-damar ya da ortopedik sorunları olan hastalar önce bir doktora başvurmalıdır. Kress, genellikle aile hekiminde yapılacak bir testin yeterli olacağını belirtti.
Ancak sadece kilo kaybı hedeflendiğinde, egzersiz sınırlı kalabilir. Meta-analizlere göre, egzersizle yaklaşık 1.5-3.5 kg arasında kilo verilebilir.
Doğrudan Karşılaştırma
Liraglutide enjeksiyonu ile yapılan tedavi, orta ila yoğun fiziksel aktiviteden daha etkili olmuştur. Ancak egzersizle yaralanma riski de göz önünde bulundurulmalıdır. LOOK-AHEAD çalışması, egzersiz ve diyet değişikliklerinin kardiyovasküler fayda sağladığını göstermemiştir.
Kombine Terapi
Egzersiz ve incretin bazlı ilaçların birlikte kullanımı en iyi sonuçları verir. Lundgren çalışması, liraglutide ile birlikte egzersiz yapanların ortalama 9.5 kg kaybettiğini ve HbA1c seviyelerinin, insülin duyarlılıklarının ve kardiyorespiratuar fitness seviyelerinin önemli ölçüde iyileştiğini göstermiştir.
Dr. Kress, egzersizin kesilmemesi gerektiğini ve hastaların kilo verdikçe daha fazla hareket etme motivasyonu kazanacaklarını belirtti.
Öne Çıkan Bulgular:
- Egzersiz, kilo kaybı ve genel sağlık üzerinde önemli etkilere sahiptir.
- Egzersizle günlük yaşam aktiviteleri bile sağlık açısından faydalıdır.
- Kombine tedaviler en iyi sonuçları verir.
- Egzersiz ve ilaçların birlikte kullanımı, daha fazla kilo kaybı ve sağlık iyileşmesi sağlar.
KAYNAK: