Diyabet, 21. yüzyılın en büyük sağlık sorunlarından biri olarak karşımıza çıkıyor. Giderek artan vaka sayıları ve uzun vadeli komplikasyonları, bu kronik hastalığın yönetiminde yeni yaklaşımları zorunlu kılıyor. İşte bu noktada aralıklı oruç (intermittent fasting – IF), özellikle zaman kısıtlı beslenme (Time Restricted Eating – TRE) ve oruç benzeri diyetler (fasting-mimicking diets – FMD), dikkat çekici bir seçenek olarak öne çıkıyor.…
Aralıklı oruç, kalori saymadan kilo vermenin popüler bir yöntemi haline geldi. Çeşitli araştırmalar da bu yöntemin güvenli olduğunu gösterdi. Ancak bazı mitler hâlâ yaygın: orucun kötü bir diyete yol açtığı, kas kaybına neden olduğu, yeme bozuklukları oluşturduğu veya cinsiyet hormonlarını azalttığı gibi. Bilimsel Gerçekler Mitleri Çürütüyor Nature Reviews Endocrinology’de yayınlanan yeni bir makalede, Illinois Üniversitesi Chicago (UIC) araştırmacıları bu mitleri…
Her hafta birkaç öğünü atlamak, kanserle mücadelenizi güçlendirebilir mi? İlk başta gerçekçi gelmeyebilir, ancak yeni bir araştırma, belirli bir tür aralıklı orucun, vücudun kanseri yenme yeteneğini artırabileceğini öne sürüyor. Oruç ve Bağışıklık Sistemi Bağlantısı Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi’nde (MSK) bilim insanları, oruç ile bağışıklık sistemi arasında ilginç bir bağlantı buldu. Immunity dergisinde yayımlanan çalışmaları, doğal katil (NK) hücreleri adı…
Almanya’da yapılan araştırma, 5:2 aralıklı oruç düzeninin karaciğer iltihabını ve kanserini önleyebileceğini gösterdi.
Aralıklı oruç ve yüksek yoğunluklu antrenmanların birleşimi, yağ kaybı ve sağlık için etkili.
Kardiyovasküler Sağlığın Kilit Oyuncuları Olarak Kalori Kısıtlaması ve Sirtuinler olabilir Kardiyovasküler hastalıkların (KVH) küresel sağlığa uzun bir gölge düşürdüğü bir çağda, saygın Çin Tıp Bilimleri Akademisi ve Pekin Birliği Tıp Koleji’nden Dr. DePei Liu ve Dr. HouZao Chen’in öncülük ettiği öncü araştırmalar sayesinde önleme ve tedaviye ilişkin anlatı yeniden yazılıyor. Çin Tıp Dergisi’ne yaptıkları son katkı sadece KVH’yi anlamada bizi…
Nutrients dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir çalışmada araştırmacılar aralıklı orucun spor performansı üzerindeki etkilerini araştırdılar. Son yıllarda performansı artırmak amacıyla fiziksel egzersizden kaynaklanan adaptasyonları azaltmak veya güçlendirmek için çeşitli beslenme kalıpları veya protokolleri ortaya çıkmıştır. Aralıklı oruç, sağlık üzerindeki etkileri ve farklı rahatsızlıkları olan hastalarda vücut kompozisyonunu iyileştirmesi nedeniyle yeniden ilgi toplayan bu stratejilerden biridir. Aralıklı oruç popüler bir beslenme modeli olmuştur; Popülerliğine rağmen…
Aralıklı oruç (IF), bir kilo yönetimi stratejisi olarak popülaritesini artırmıştır. Bu yaklaşım, açlık ve yeme dönemleri arasında geçiş yapar ve kilo kaybı ve metabolik sağlığın iyileştirilmesi için umut vaat ettiğini göstermiştir. Bununla birlikte, IF ile yolda kalmak zor olabilir. İşte bu yolculukta etkili bir şekilde ilerlemenize yardımcı olacak bir rehber. Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yeni bir diyete veya oruç rutinine başlamadan…
Son zamanlarda metabolik bozukluklar, kronik hastalıklar ve obezite için tıbbi tedavilerin geliştirilmesinde muazzam ilerlemeler görmemize rağmen, beslenme ve yaşam tarzı önlemlerinin uzun vadeli başarının anahtarı olduğuna inanıyorum. Bu nedenle, aralıklı oruç, mantıklı bir şekilde uygulandığında kilo verme ve metabolik sağlığı iyileştirmesi muhtemel olan heyecan verici bir yaklaşımdır. Bu konuda son zamalarda bir çok araştırma yapılmış ve bilimsel bilgiler bizi daha iyi…
Aralıklı oruç – intermittant fasting – kilo vermek ve sağlığı iyileştirmek için bir strateji olarak çok fazla gündem olmaya başladı. Bir grup araştırmacı, birçok insanın iddia ettiği kadar etkili olup olmadığını görmek için kanıtları gözden geçirmeye karar verdi. İnceleme yazarları, aralıklı oruç tutmayı içeren 130 randomize klinik çalışmayı içeren 11 analize baktı. Sonuçları JAMA Network Open tarafından 17 Aralık 2021’de çevrimiçi olarak…