Araştırmaya göre yürüyüş bel ağrısı için büyük fayda sağlıyor

Düzenli yürüyüşün, bel ağrısı yaşayan yetişkinler için ağrının tekrarlama süresini neredeyse iki katına çıkardığı bulundu. Bu çalışma, The Lancet’te yayımlandı.

Bel Ağrısının Yaygınlığı

Dünya genelinde 800 milyon kişi bel ağrısı çekiyor. Bu durum, engelliliğe ve yaşam kalitesinin düşmesine yol açıyor. Bel ağrısı olan kişilerin %70’i, bir yıl içinde yeniden ağrı yaşıyor.

Mevcut Tedavi Yöntemleri

Mevcut tedavi yöntemleri, egzersiz ve eğitimin kombinasyonunu öneriyor. Ancak, bazı egzersiz türleri pahalı, karmaşık ve denetim gerektirdiği için herkes için erişilebilir değil.

Yürüyüşün Etkisi

Macquarie Üniversitesi Omurga Ağrısı Araştırma Grubu, yürüyüşün etkili, maliyet etkin ve erişilebilir bir müdahale olup olmadığını araştırdı. Çalışma, bel ağrısı atağından yeni kurtulmuş 701 yetişkini takip etti. Katılımcılar, kişiselleştirilmiş bir yürüyüş programı ve altı fizyoterapist rehberliğinde eğitim seansına ya da kontrol grubuna rastgele atandı.

Araştırma Bulguları

Katılımcılar bir ila üç yıl boyunca takip edildi. Araştırmanın kıdemli yazarı, Macquarie Üniversitesi Profesörü Mark Hancock, bulguların bel ağrısının yönetiminde büyük bir etkiye sahip olabileceğini söyledi.

“Yürüyüş programına katılanlar, kontrol grubuna göre daha az ağrı yaşadı ve ağrının tekrar etmesi daha uzun sürdü, ortalama 208 gün iken kontrol grubunda 112 gün oldu,” dedi. “Yürüyüş, düşük maliyetli, yaygın olarak erişilebilir ve herkesin yapabileceği basit bir egzersizdir.”

Yürüyüşün Faydaları

Yürüyüşün neden bu kadar etkili olduğu tam olarak bilinmemekle birlikte, hafif salınım hareketleri, omurga yapılarının yüklenmesi ve güçlenmesi, rahatlama ve stresin azalması ve ‘iyi hissettiren’ endorfinlerin salınması gibi faktörlerin bir kombinasyonu olduğu düşünülüyor. Ayrıca yürüyüş, kardiyovasküler sağlık, kemik yoğunluğu, sağlıklı kilo ve mental sağlık gibi birçok diğer sağlık faydasına da sahiptir.

Ekonomik Etkinlik

Çalışmanın baş yazarı Dr. Natasha Pocovi, programın aynı zamanda çok maliyet etkin olduğunu belirtti. “Bu program sadece insanların yaşam kalitesini artırmakla kalmadı, aynı zamanda sağlık hizmeti talebini ve işten izin alınan süreyi yaklaşık yarıya indirdi,” dedi.

Gelecek Araştırmalar

Araştırma ekibi, bu bulgular üzerine inşa ederek, tekrarlayan bel ağrısı yaşayan hastaların rutin bakımına bu önleyici yaklaşımı nasıl entegre edebileceklerini keşfetmeyi umuyor.

KAYNAK:

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(24)00755-4/fulltext