Soğuk Suya Dalmanın Kalp Sağlığına Faydaları

Yeni araştırmalar, soğuk suya dalmanın kalp sağlığına iyi gelebileceğini gösteriyor. Bu basit uygulama, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkiler yapabilir.

Soğuk Suya Dalma Nedir?

Instagram’da birçok influencer, soğuk suya dalmanın fiziksel ve zihinsel sağlığı artırdığı ve egzersiz sonrası vücudun daha hızlı toparlanmasına yardımcı olduğunu iddia ediyor. Bu yöntem bir mucize olmasa da, yeni araştırmalar bazı sağlık yararları olabileceğini öne sürüyor.

Araştırmanın Detayları

Oregon Üniversitesi’nden yapılan ve Journal of Thermal Biology dergisinin Aralık 2023 sayısında yayımlanan bir araştırma, soğuk suya dalmanın belirli sağlık göstergelerini iyileştirebileceğini ortaya koyuyor. Araştırmayı yöneten insan fizyolojisi profesörü Chris Minson, “15 dakikalık soğuk suya dalmanın, fizyolojik sağlık göstergelerini iyileştirdiğini ve katılımcıların psikolojik iyi hallerini artırdığını bulduk,” dedi.

Bulgular ve Etkileri

Minson ve ekibi, üniversite öğrencilerinin kısa süreli soğuk suya dalmadan önce, dalma sırasında ve sonrasında çeşitli sağlık ölçümlerini takip etti. Araştırmada, katılımcıların kalp atış hızı, kan basıncı ve stres hormonu kortizol seviyelerinde önemli bir düşüş gözlendi. Ayrıca, katılımcılar, soğuk suya dalmadan üç saat sonra daha iyi bir ruh haline sahip olduklarını bildirdiler. Bu durum, soğuk suya dalmanın çeşitli sağlık ve psikolojik faktörlere yardımcı olabileceğini düşündürüyor.

Kardiyovasküler Sağlık Üzerindeki Etkiler

Minson ve ekibi, soğuk suya dalmanın kardiyovasküler sağlığa nasıl destek olabileceğini anlamak için kanın katılımcıların damarlarından nasıl geçtiğini daha yakından inceledi. Dinlenme sırasında kan akışı belirli bir desen izlerken, egzersiz sırasında bu desen değişir ve damarlar üzerindeki baskıyı artırır. Bu durum, zamanla kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir.

Araştırmacılar, soğuk suya dalmanın bu desenleri değiştirip değiştirmediğini görmek için ultrason kullanarak incelemeler yaptı. Bulgular, soğuk suya dalmanın damarlar üzerindeki baskı desenlerinde hafif değişikliklere yol açtığını ve bu değişikliklerin kardiyovasküler faydalar sağlayabileceğini öne sürdü.

Gelecek Araştırmalar

Bu çalışma, tek bir 15 dakikalık soğuk suya dalma seansının etkilerini inceledi. Ancak Minson ve ekibi, tekrarlanan soğuk suya dalma seanslarının kardiyovasküler sağlık ve psikolojik iyilik hali üzerindeki etkilerini anlamak için çalışmalarına devam ediyor. Ekip ayrıca, sıcak maruziyeti gibi diğer çevresel stres faktörlerinin sağlık ve vücut fonksiyonları üzerindeki etkilerini de araştırıyor.

Minson, “Bu çalışma, soğuk suya dalmanın sporcular ve genel sağlıklarını iyileştirmek isteyen bireyler için somut faydalar sağlayabileceğine dair anlayışımızı ilerletiyor,” dedi.