Takviyeler en iyi ihtimalle para kaybıdır ve en kötü ihtimalle zararlıdır. Ancak D vitamini dikkate değer bir istisna olabilir mi? Bu pandemi günlerinde D vitamini yani hormonu işe yarayabilir mi? Bugün araştırmalarla bu soruların yanıtlarına ulaşacağız.
Bildiğiniz gibi takviye kullanmak neredeyse bir çılgınlık haline geldi. Koronavirüsü de fırsat bilenler bu virüse bir çok takviyenin veya gıdanın bağışıklık istemini kuvvetlendirerek iyi geldiğini söylüyor.
Basitçe söylemek gerekirse, bağışıklık sisteminizi diyet yoluyla “artıramazsınız” ve hiçbir yiyecek veya takviye, koronavirüs ile enfekte olmanızı engellemez.
Bununla birlikte, dengeli bir beslenmenin genel sağlığınızı iyileştirmede yardımcı olur ve bazı besinler bağışıklık sisteminin işlev görmesine yardımcı olur.
Kaynaklar 10 vitamin ve mineralin, bağışıklık fonksiyonuna yardımcı olduğunu söyler. Bunlar bakır, folat, demir, selenyum, A vitamini, B12 vitamini, B6 vitamini, C vitamini, D vitamini ve çinkodur.
Tüm bu besinler dengeli beslenmeyle elde edilebilir ve tüm kanıtlar bunları elde etmenin en iyi yolunun dengeli beslenme olduğunu gösterir.
Dengeli bir beslenme derken neyi kastediyoruz? Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, bakliyat, biraz balık, süt, yumurta, tavuk ve sıvı yağlar ve daha az miktarda kırmızı ve işlenmiş et, rafine karbonhidrat ve şeker.
Bununla birlikte, D vitamini bir istisna olabilir, çünkü yiyeceklerden elde etmek o kadar kolay değildir tüm dünyadaki insanlarda ve Türkiye’de de geniş ölçüde eksiktir.
Birkaç aydır evdeyiz ve bu yaz boyunca da bir çok kişi daha önceki gibi dışarı çıkmayacak ve güneşten elde ettiğimiz D vitamininden tam olarak faydalanamayacak.
D vitamini ve COVID-19 arasındaki bağlantıyı araştıran şu ana kadar 3 çalışma var:
Birinci çalışmada , 75 yaşın altındaki Yoğun Bakımdaki COVID-19 hastalarının yüzde 100’ünde D vitamini eksikliği olduğu bulunmuş.
İkinci araştırmada D vitamini yüksek 55 hastanın 47’sinde hafif semptomlar, 4’ünde “normal” semptomlar, 2’sinde şiddetli semptomlar ve 2’sinde kritik semptomlar bulmuş. Ancak D vitamini düşük olan 157 hastadan 2’sinde hafif semptomlar, 55 normal semptom, 54 şiddetli semptom ve 46 kritik semptom bulunmuş
Üçüncü araştırmada ise Avrupa ülkelerinde, D vitamini düzeyleri ile kişi başına COVID-19 vakaları ve mortalite arasında güçlü bir ilişki olduğunu gösterilmiş.
Elbette bu araştırmalar da tüm koronavirüs araştırmaları gibi hızla yayımlanan kesinliği net olmayan araştırmalar.
Peki bu araştırmalarda, neden COVID-19’da D vitamini önemli sorusunun yanıtı aranmış?
Çünkü önceki çalışmalar, enfeksiyonların önlenmesinde ve enfeksiyonlardan ölümde D vitamininin potansiyel bir yararı olduğunu gösteriyor.
Özellikle, bir metaanalizde yani büyük bir araştırmada akut solunum yolu enfeksiyonu olan tüm yaş gruplarına D vitamini takviyesi alan kişilerde D vitaminin koruyucu etkisi gösterilmiş.
Her ihtimale karşı koronavirüs krizi sırasında D vitamini takviyeleri almalı mısınız? D vitamini açıkça her derde deva değildir ve büyük olasılıkla sadece eksiklikte yararlıdır.
Bununla birlikte, şu anda risk ve fayda analizi yapıldığında D vitamini almak makul olabilir.
Özellikle D vitamini açısından risk grubundaysanız önerebilirim.