Yeni bir araştırmaya göre, zaman kısıtlamalı diyet, tip 2 diyabet hastalarının kilo vermesi için kalori saymaktan daha iyi bir yol olabilir.
Araştırmacılar, her gün sadece öğlen ve akşam 8 arasında yemek yiyen kişilerin, kalorilerini %25 oranında azaltanlara göre daha fazla kilo verdiğini tespit etti. Ancak her iki grupta da hemoglobin A1C testine göre uzun vadeli kan şekeri seviyelerinde benzer düşüşler görüldü. Bu test son üç aydaki kan şekeri seviyelerini göstermektedir.
Çalışma, zaman kısıtlamalı beslenmenin tip 2 diyabet hastaları için güvenli olduğunu gösteren bir “kavram kanıtı” olsa da, diyabet hastalarının bu tür bir diyete başlamadan önce doktorlarına danışmaları gerekir.
Ayrıca, tip 2 diyabet için kullanılan bazı ilaçlar kan şekerini düşürür ve yiyeceklerle birlikte alınması gerekir.
Kilo kaybının kan şekerini düşürme üzerindeki olumlu etkisi, insanların diyabet ilaçlarını azaltmalarını sağlar.
Tip 2 diyabetli bireyler genellikle yaşamları boyunca ilaçlarını artırmak zorunda kalırlar ve çoğu ilaç HbA1C’yi çok az düşürdüğü için genellikle aynı anda üç oral ilaç alırlar. Sadece yaşam tarzı yoluyla glikozlarını iyileştirebilmek, ilaç yükünü azaltmak için çok önemlidir.
Çalışmada 75 kişiyi üç gruba ayırdı: Bir grup zaman kısıtlamalı bir diyet uygularken, diğer gruba kalorileri dörtte bir oranında azaltmaları söylendi ve diğerleri her iki diyet planını da uygulamadı. Ortalama BMI (vücut kitle indeksi) 39 idi ve bu obez olarak kabul edilir. Ortalama HbA1C %8,1 idi (Normal aralık %4 ila %5,6’dır).
Altı ay sonra araştırmacılar, zaman kısıtlamalı diyet uygulayanların vücut ağırlıklarının yaklaşık %4’ünü, kalori kısıtlaması yapanların ise vücut ağırlıklarının yaklaşık %2’sini kaybettiğini tespit etti. Her iki grup da kan şekerini yaklaşık %1 oranında düşürdü.
Bu çalışma, tip 2 diyabet hastalarında sekiz saatlik zaman kısıtlı diyet ile kalori sayımını karşılaştıran ilk çalışma.
Çalışmada yer almayan New Yorklu bir uzman olan Imran Syed, zaman kısıtlamalı diyetin kalori saymaya göre daha kolay uygulanabileceğini düşünüyor.
Kalori kısıtlaması da kısa süreli olmuştur, çünkü yeme üzerinde davranışsal bir kontroldür, oysa zaman kısıtlaması daha ulaşılabilir bir şeydir, zamanın kontrol edilmesi daha kolay olabilir.
Takip etmesi daha kolay olan bir diyet tarzı, hastaların buna uyma olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir.
Araştırma 27 Ekim’de JAMA Network Open dergisinde çevrimiçi olarak yayınlandı.