Bir besin takviyesi olarak ginseng kullanımının vücudun fiziksel egzersizden sonra iyileşmesine, performansı artırmasına ve yaralanmaları önlemesine yardımcı olabileceğini bulundu.
Ginseng dünyadaki en popüler gıda takviyelerinden biridir . Çeşitli bitki ve bitkilerden yapılır ve birçok fayda sağladığı düşünülmektedir; çok sayıda çalışma, olası anti-inflamatuar ve antioksidan faydaların yanı sıra anti-kanser etkilerine işaret etmektedir.
Nutrients dergisinde yayınlanan çalışmanın bulgularına göre egzersiz sonrası, ginseng almanın yorgunluğu azaltmada doğrudan etkisi var ve spor sonrası kasların toparlanmasına yardımcı oluyor.
Araştırmacılar: “Egzersiz sonrası iyileşme söz konusu olduğunda ginseng’in bir besin takviyesi olarak önemli bir rol oynayabileceğini bulduk” diyor.
Araştırmayı gerçekleştirmek için bilimsel literatürdeki 700’den fazla makaleyi sistematik olarak incelediler ve fiziksel egzersiz yapan sağlıklı yetişkinler için bu faydaları doğrulamak amacıyla bulgularını titizlikle analiz ettiler .
“Dengeli bir beslenmeyle birlikte alındığında, ginseng sporcular veya düzenli olarak fiziksel egzersiz yapan herkes için ek beslenme sağlayabilir . Ayrıca şunu da belirtmekte fayda var ki, herhangi bir durumda tıbbi olarak kontrendike olmadığı sürece, düzenli olarak ginseng almanın bir sakıncası yoktur”
İnceleme, ginseng almanın sağlıklı yetişkinlerde egzersiz sonrası kas hasarını önemli ölçüde azaltabileceği sonucuna varmıştır . Ayrıca kas yenilenmesini artırır ve vücudun hem kas yorgunluğundan hem de fiziksel egzersiz sonrası hasardan kurtulmasına yardımcı olur.
Özellikle spordaki efor ve yoğunluk kaslarda hasara neden olur. Bu esas olarak inflamatuar hasardır . Ginseng’in içerdiği bileşiklerin aktif bileşenleri merkezi sinir sistemini uyarır, antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve stres hormonu olan kortizol’ü düzenler , vücudun birçok metabolik fonksiyonuna fayda sağlar ve bağışıklık sisteminin olması gerektiği gibi çalışmasına yardımcı olur.
Spesifik olarak, uzun süre boyunca sistematik olarak ginseng almak, egzersize bağlı kas hasarı ve iltihaplanmadan sorumlu olan , esas olarak kreatin kinaz (CK) ve interlökin 6 (IL-6) olmak üzere biyolojik belirteçlerin tepkisini azaltabilir . Ayrıca kandaki laktatın görünümünü azaltır ve hafifletir . Laktat, kas yorgunluğunun ana nedeni olan kasların kasılma kabiliyetini engelleyen aşırı efor nedeniyle kaslar yetersiz oksijene sahip olduğunda vücut tarafından üretilen kimyasal bir bileşiktir.
Çin’deki bir futbol kulübünde fitness koçu ve sakatlık uzmanı olarak iş deneyimi yaşarken gözlemlediği ampirik deneyimleri bilimsel kanıtlarla doğrulamaya olan ilgisinden doğmuştur. Muñoz, geleneksel Çin tıbbında çok yaygın olarak kullanılan bir takviye olan ginsengin, futbolcular tarafından yaygın olarak kullanıldığını ve bunun yararlı etkileri olduğunu bildirdiğini gözlemledi .