Yakın zamanda yapılan bir araştırma, D vitamini takviyelerinin etkinliği konusunda tartışmalara yol açtı. Araştırma, çoğu insan için bu takviyelerin hastalıkların önlenmesine yardımcı olmadığını öne sürüyor.
D Vitamini: Doğal ve Takviyeler
Güneş ışığına maruz kalındığında cilt tarafından doğal olarak üretilen D vitamini, sağlıklı kemiklerin, dişlerin ve kasların korunması için gereklidir. Kış aylarında birçok kişi, doğal güneş ışığıyla aynı faydaları sağladığına inanarak D vitamini takviyelerini tercih etmektedir. Ancak British Medical Journal’da yayınlanan yeni bir çalışma bu inanca meydan okuyor.
Çalışma Bulguları: Sınırlı Faydalar
Auckland Üniversitesi’nden Mark Bolland ve Aberdeen Üniversitesi’nden Alison Avenell tarafından yürütülen çalışma, mevcut kanıtların hastalıkların önlenmesi için D vitamini takviyelerinin kullanımını desteklemediği sonucuna varmıştır. Klinik çalışmalar, bu takviyelerin düşme ve kırık risklerini azalttığını göstermemiştir. Bununla birlikte araştırma, huzurevi sakinleri ve daha soğuk bölgelerde yaşayan daha koyu tenli bireyler gibi bazı yüksek risk gruplarının takviyeden faydalanabileceğini kabul etmektedir.
Doğal Kaynaklar: Güneş Işığı ve Diyet
İlkbahar ve yaz aylarında bol güneş ışığı alan bölgelerde insanlar genellikle yeterli miktarda D vitamini üretir. Bu vitamin kalsiyum emilimine yardımcı olur, kemik büyümesini destekler, çocuklarda raşitizmi önler ve yetişkinlerde kemik yumuşamasını engeller. Sonbahar ve kış aylarında D vitamini seviyeleri düşebilir. Yağlı balık, yumurta sarısı ve takviye edilmiş gıdalar gibi D vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek yeterli seviyelerin korunmasına yardımcı olabilir.
Küresel Tavsiyeler: Karışık Bir Torba
ABD’de gıda yoluyla D vitamini takviyesi daha yaygınken, İngiltere’de gıda takviyesine daha az rastlanmaktadır. İngiltere Halk Sağlığı yakın zamanda herkesin günlük 10 mikrogram D vitamini almasını tavsiye etmiş, bu tavsiye bazı uzmanlar tarafından şüpheyle karşılanmıştır.
Tartışma Devam Ediyor
Çalışma, D vitamini takviyelerinin çoğu kişi için önemli bir fark yaratmayabileceğini savunurken, Reading Üniversitesi’nden David Richardson gibi uzmanlar D vitamini yetersizliğinin ele alınmasının önemini vurguluyor. Birmingham Üniversitesi’nden Martin Hewison da Birleşik Krallık’ta özellikle belirli yüksek risk grupları arasında D vitamini eksikliği riskinin yüksek olduğuna dikkat çekiyor.
Sonuç
D vitamini takviyesinin yararları ve sakıncaları tartışma konusu olmaya devam etmektedir. Son çalışma bu takviyelerin yaygın kullanımını sorgularken, uzmanlar net kılavuzlar sağlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu konusunda hemfikir.
KAYNAK: https://edition.cnn.com/2016/11/23/health/vitamin-d-supplements-winter/index.html