Depresyonla ilgili bir çok ilaç tedavisi var. Fluoxetine, Citalopram ve Sertralin gibi antidepresanlar, depresyon için en çok reçete edilen ilaçlar arasında. Ancak kanıtlanmış etkinlikleri ve göreceli güvenliklerine rağmen bu ilaçların; kaygı, mide bulantısı, hazımsızlık, ishal, uykusuzluk, kilo alma ve hatta iktidarsızlık gibi bir dizi hoş olmayan yan etkileri de var.
Depresyonla mücadele ediyor ancak bu yan etkilerden endişe ediyorsanız, doğal bir alternatif arıyor olabilirsiniz. İşte 3 doğal ilaç:
Sarı Kantaron
Sarı çiçekli bitki Hypericum perforatum, uzun zamandır doğal bir antidepresan olarak kabul edilmektedir.
Yüzyıllar boyunca melankoli için bir halk ilacı olarak kullanılan sarı kantaron, beyin üzerinde, genellikle doktorlar tarafından reçete edilen Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri (SSRI’lar) ile aynı şekilde etki ettiği klinik deneylerde bulunmuştur – ancak kötü yan etkileri yoktur.
2017 yılında, Sarı Kantaron’u bir antidepresan olarak test eden 27 çalışmanın geniş ölçekli bir bilimsel meta-analizi, geleneksel bitkisel ilacın hafif ila orta dereceli depresyon tedavisinde SSRI’lar kadar etkili olduğu sonucuna varırken, daha da yeni bir 26 meta-analizin gözden geçirilmesi, sarı kantaron’un önemli ölçüde daha az yan etkiye sahip olduğunu buldu.
Safran
Pek çok şef, çorbaları ve yahnileri iyileştirmek için safran çiğdeminden hasat edilen kokulu, koyu kırmızı renkli baharatlara güvenir, ancak zihinsel sağlığınızı da iyileştirebilir mi? Araştırmalar yapabileceğini gösteriyor.
2018 yılında İtalyan ve İranlı bilim adamlarından oluşan bir ekip tarafından yürütülen sistematik bir inceleme ve meta-analizde safran, antidepresan ilaç Fluoxetine’inkine benzer klinik sonuçlar gösterdi ve bu nedenle “Fluoxetine’e daha uygun ve daha güvenli bir alternatif” olarak kabul edilmelidir.
Çalışmalar devam ediyor, ancak şu ana kadar sonuçlar cesaret verici. Daha geçen yıl, tip 2 diyabetli hastalara 8 hafta boyunca günde 100 mg Safran verilen çift kör, plasebo kontrollü, randomize bir klinik çalışma, baharatın sadece depresyonu “önemli ölçüde” değil, aynı zamanda “uykuyu” da iyileştirdiğini buldu.
Kurkumin
Zerdeçaldan (başka bir baharat) elde edilen bu parlak sarı toz, klinik olarak incelenen doğal antidepresanlar arasında nispeten yenidir, ancak hakemli Planta Medica dergisindeki yakın tarihli bir makalenin yazarları, bunun farmasötik ilaçlara karşı en umut verici üç potansiyel alternatiften biri olduğunu düşünüyor.
Üç yeni Curcumin özütü, FDA tarafından “genel olarak güvenli olarak kabul edildi” ve bu yılın başlarında yayınlanan insan denemelerinin bilimsel bir incelemesi, Curcumin’in iyi tolere edildiğini ve hafif veya hiç yan etkisi olmadığını kaydetti. İncelenen yedi araştırmadan altısı “olumlu antidepresan etkiler” bildirdi.
SON SÖZ: Yine de, özellikle halihazırda ilaç kullanıyorsanız veya önceden var olan bir tıbbi durumunuz varsa, depresyon için bitkisel ilaçlar almadan önce daima doktorunuza danışmalısınız.