<style>.lazy{display:none}</style>· Dr.İbrahim Ersoy

Etiket

beslenme

Beslenme, Beyin

Beyin Sağlığı ve Zihinsel Performans için Dengeli Beslenmenin Önemi

Çıtır çıtır taze sebzelerin ferahlığından, şımartıcı tatlıların kremsi lezzetine kadar hepimizin farklı yiyecek tercihleri var. Genetik, kültür ve kişisel deneyimlerimiz tarafından şekillendirilen damak zevklerimiz, aslında sadece fiziksel değil, zihinsel sağlığımız ve bilişsel işlevlerimizle de yakından ilişkili. Fudan Üniversitesi ve Cambridge…

Devamını oku
Beslenme, Psikiyatri

Depresyona hangi gıdalar iyi gelir?

Son yıllarda yapılan araştırmalar, stresli veya depresyonda olduğumuzda sıklıkla arzuladığımız şekerli ve yüksek yağlı yiyeceklerin, her ne kadar rahatlatıcı görünse de, zihinsel sağlığımıza en az fayda sağlayan yiyecekler olduğunu gösteriyor. Bunun yerine sebze, meyve, balık, yumurta, kuruyemiş ve tohumlar, fasulye…

Devamını oku
Beslenme

Bitter Çikolatanın Kanıtlanmış 7 Sağlık Faydası

Araştırmalar, bitter çikolatanın sağlığınızı iyileştirebileceğini ve kalp hastalığı riskini azaltabileceğini gösteriyor. 1. Çok besleyici Yüksek kakao içeriğine sahip kaliteli bitter çikolata, oldukça besleyicidir. Yeterli miktarda çözünür lif içerir ve minerallerle yüklüdür. %70-85 kakao içeren 100 gramlık bir bitter çikolata: 11…

Devamını oku
Beslenme, Pratik Bilgiler, Psikiyatri, Videolar

Beslenme şeklimizi değiştirerek depresyondan kurtulabilir miyiz?

Depresyon dediğimizde aklımıza neler gelir? Karamsarlık, hayattan zevk almama, kötümserlik gibi şeyler. Ve depresyonun daha çok beynimizden, düşüncelerimizden kaynaklanan bir durum olduğunu düşünürüz. Peki beslenme şeklimizin depresyona yol açtığını düşünebilir miyiz? Kötü beslenmenin depresyon ile ilişkili olduğuna dair güçlü bilimsel…

Devamını oku
Beslenme, Genel, Pratik Bilgiler, Videolar

Antienflamatuvar diyet: Zayıflamak için değil, sağlıklı olmak için

Şu ana kadar yüzlerce diyet çeşitleri geldi geçti, hepsi insanları zayıflatmak için düzenlendi. Ama bugün bahsedeceğimiz diyet zayıflamanızı sağlasa da temelde sağlıklı olmanıza odaklanacak. Diyetimizin adı antienflamatuvar diyet… Enflamasyon, vücudumuzun iyileşmesini ve kendisini zarardan korumasını sağlayan doğal bir süreç. Kısa…

Devamını oku