Hafta sonları daha fazla uyuyarak yoğun bir hafta boyunca kaçırılan uykuyu yakalamaya mı çalışıyorsun? Buna uyku borcu deniyor ve borç kapatılmaya çalışılıyor:) Ama bu borcu kapatmak Sağlığınız için iyi olmayabilir.
Yapılan bir araştırma, hafta içinindeki açığı kapatmak için hafta sonu 2 saat ve daha fazla uyuyan kadınların, kalp ve damar sağlığının kötü olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösterdi
Hafta sonları uyku rutininizi değiştirmek, zaman içinde sirkadiyen ritminizi yani vücudunuzun iç saatini olumsuz etki eder
Üstelik hafta sonu daha fazla uyumak, hafta içi az uyumanın zararlı etkilerini de önlemiyor
Peki ne yapmalı?
- Yetişkinler, her gece 7 saat uyku almalıdır.
- Her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın.
- Uyku düzeninizi hafta içi ile hafta sonu arasında büyük ölçüde değiştirmeyin.
Uykusuzluğun yüksek tansiyon, Tip 2 diyabet, obezite, kalp hastalığı ve felce zemin hazırladığını unutmayalım
Hafta sonları hala çok uykuya devam edecek misiniz?