Close Menu
  • Hastalıklar
    • Beyin
    • Çocuk Sağlığı
    • Dermatoloji
    • Diyabet
    • Endokrinoloji
    • Enfeksiyon Hastalıkları
    • Erkek Sağlığı
    • Göz Sağlığı
    • Kalp Hastalıkları
    • Kanser
    • Koronavirus
    • Nadir Vakalar
    • Nöroloji
    • Kadın hastalıkları
    • Ortopedi
    • Psikiyatri
    • Romatoloji
    • Sindirim Sistemi
  • Beslenme
  • Egzersiz
  • Takviyeler
  • Longevity
  • İLAÇ BİLGİSİ
  • Videolar
  • İLETİŞİM
  • HAKKIMDA
Son Yazılar

Cilt Bakımında β-Glukan Mucizesi: Nemlendirme, Onarım ve Gençlik Etkisi

28 Nisan 2025

Yetişkinlikte Otizmin 9 Büyük Belirtisi

27 Nisan 2025

Retinol ve Niacinamide ile Sivilce ve Lekelere 4 Haftada Çözüm!

26 Nisan 2025
Facebook Instagram YouTube LinkedIn
Facebook Instagram YouTube LinkedIn X (Twitter)
Dr.İbrahim Ersoy
Cumartesi, Mayıs 24
  • Hastalıklar
    • Beyin
    • Çocuk Sağlığı
    • Dermatoloji
    • Diyabet
    • Endokrinoloji
    • Enfeksiyon Hastalıkları
    • Erkek Sağlığı
    • Göz Sağlığı
    • Kalp Hastalıkları
    • Kanser
    • Koronavirus
    • Nadir Vakalar
    • Nöroloji
    • Kadın hastalıkları
    • Ortopedi
    • Psikiyatri
    • Romatoloji
    • Sindirim Sistemi
  • Beslenme
  • Egzersiz
  • Takviyeler
  • Longevity
  • İLAÇ BİLGİSİ
  • Videolar
  • İLETİŞİM
  • HAKKIMDA
Dr.İbrahim Ersoy
Ana Sayfa»Beslenme»Beslenme şeklimizi değiştirerek depresyondan kurtulabilir miyiz?
Beslenme

Beslenme şeklimizi değiştirerek depresyondan kurtulabilir miyiz?

19 Ekim 2019Yorum yapılmamış
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
Paylaş
Facebook Twitter LinkedIn Email Copy Link

Depresyon dediğimizde aklımıza neler gelir? Karamsarlık, hayattan zevk almama, kötümserlik gibi şeyler. Ve depresyonun daha çok beynimizden, düşüncelerimizden kaynaklanan bir durum olduğunu düşünürüz.

Peki beslenme şeklimizin depresyona yol açtığını düşünebilir miyiz?

Kötü beslenmenin depresyon ile ilişkili olduğuna dair güçlü bilimsel kanıtlar var. Meyve, sebze, balık ve yağsız et bakımından zengin sağlıklı bir diyet ile beslenmenin, yani Akdeniz diyetiyle beslenmenin depresyon riskini azalttığı bilimsel olarak gösterilmiş.

Özellikle yetişkinlerde beslenme şeklinin değiştirilmesiyle klinik depresyon semptomlarının azalacağı göstermişti. Ancak gençlerde böyle bir çalışma yoktu.

Yeni bir çalışma yapıldı. Depresyon belirtileri yüksek olan ve sağlıksız beslenen gençlerde bir araştırma. Araştırma; üç ay boyunca sağlıklı beslenmeyi sürdüren gençlerin, başlangıçtan daha iyi hissetmeye başladığını ortaya koydu. 

Beslenme şekli olarak Akdeniz diyeti yani sebze, meyve, tahıl, zeytinyağı balık gibi besinler verilirken işlenmiş karbonhidratları, şekerli içecekleri, yağlı veya işlenmiş etleri azaltmaları istendi.

 Yani depresyon ilaç kullanmadan herkesin ulaşabileceği bir beslenme şekliyle düzelmeye başladı. 

Bu araştırma depresyonun  sadece beynin bir rahatsızlığı değil tüm vücudun bir rahatsızlığı olduğunu ortaya koyuyor. Depresyonun başta psikolojik ve sosyal olarak elbette bir çok sebebi var. Ancak son araştırmalar depresyonun, aynı zamanda kronik bir enflamatuar durumdan kaynaklanabileceğini de gösteriyor. Çünkü kötü beslenmek tüm vücudun enflamasyonunu yani mikropsuz iltihabını artırıyor ve depresyon için bir risk faktörü oluşturuyor.

Bu araştırma depresyonun sebebinin beslenme şekli olduğunu göstermiyor veya depresyonun altından kendi sorumluluğumuzla altından kalkabileceğimizi göstermiyor elbette. Ancak özellikle gençlerde kötü beslenmenin çok yaygın olduğu düşünülürse, beslenme şeklini değiştirerek depresif belirtilerde bir fark yaratabiliriz, hem beslenme şeklini sağlıklı bir şekilde değiştirmenin vücudumuz için bir çok yararı olduğunu da zaten biliyoruz.

beslenme bitkisel beslenme depresyon ilaçsız tedavi
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
ÖncekiVitamin ve omega-3 takviyeleri otizm belirtilerini iyileştirebilir
Sonraki Güneş ışığı bağırsak mikrobiyomunu değiştirir mi?

İlgili Yazılar

Nöroloji

Yetişkinlikte Otizmin 9 Büyük Belirtisi

27 Nisan 2025
Beslenme

K Vitamini Eksikliği Beyni Nasıl Etkiliyor?

23 Nisan 2025
Beslenme

Et mi, Nohut mu? Bitkisel Protein Uzun Yaşamla Bağlantılı Çıktı

22 Nisan 2025
Beslenme

Kreatin Alımı Kanser Riskini Azaltabilir mi? Yeni Araştırma Umut Veriyor

15 Nisan 2025
Yorum Yap Yanıtı İptal Et

Son Haberler

Cilt Bakımında β-Glukan Mucizesi: Nemlendirme, Onarım ve Gençlik Etkisi

28 Nisan 2025

Yetişkinlikte Otizmin 9 Büyük Belirtisi

27 Nisan 2025

Retinol ve Niacinamide ile Sivilce ve Lekelere 4 Haftada Çözüm!

26 Nisan 2025

Almina Tude Uygun’un Sağlık Mücadelesi: Tip 2 Diyabet, SADI-S Ameliyatı ve Ardından Yaşananlar

26 Nisan 2025

Prostat Büyümesi Ameliyatlarında EEP mi TURP mu Daha İyi? İşte Bilimsel Cevabı!

26 Nisan 2025
MERHABA
MERHABA

Bu sayfada sağlıkla ilgili hem temel bilgilere hem de son güncel bilimsel bilgilere ulaşacaksınız.

Facebook Instagram YouTube LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • LinkedIn
ARA
Kategoriler
  • Beslenme (241)
  • Beyin (32)
  • Böbrek Hastalıkları (10)
  • Cinsel Sağlık (6)
  • Çocuk Sağlığı (19)
  • Dermatoloji (52)
  • Diyabet (65)
  • Egzersiz (27)
  • Endokrinoloji (37)
  • Enfeksiyon Hastalıkları (15)
  • Erkek Sağlığı (27)
  • Estetik-Güzellik (9)
  • Fitoterapi (17)
  • Genel (394)
  • Göz Sağlığı (1)
  • HEKİMLİK (10)
  • İLAÇ BİLGİSİ (18)
  • Kadın hastalıkları (33)
  • Kalp Hastalıkları (85)
  • Kanser (71)
  • Karaciğer Hastalıkları (10)
  • Koronavirus (48)
  • Longevity (28)
  • Nadir Vakalar (1)
  • Nöroloji (57)
  • Ortopedi (7)
  • Pratik Bilgiler (56)
  • Psikiyatri (38)
  • Romatizmal hastalıklar (1)
  • Romatoloji (5)
  • Sağlık haberciliği (6)
  • Sindirim Sistemi (30)
  • Solunum Sistemi (10)
  • Sosyal Tıp (5)
  • Videolar (31)
Son Yorumlar
  • Zayıflama İlaçlarının Karanlık Yüzü: Şaşırtıcı Yeni Riskler Ortaya Çıktı için Yeni zayıflama ilaçları (GLP-1 reseptör agonistleri) nasıl çalışır? Kimler kullanmalı? · Dr.İbrahim Ersoy
  • Yemekleri bu sırayla yerseniz ZAYIFLARSINIZ! için Yeni zayıflama ilaçları (GLP-1 reseptör agonistleri) nasıl çalışır? Kimler kullanmalı? · Dr.İbrahim Ersoy
  • Magnezyum Eksikliği  Kalp Hastalıklarına Yol Açıyor! için Mehmet
MERHABA
MERHABA

Bu sayfada sağlıkla ilgili hem temel bilgilere hem de son güncel bilimsel bilgilere ulaşacaksınız.

Facebook Instagram YouTube LinkedIn
Son Haberler

Cilt Bakımında β-Glukan Mucizesi: Nemlendirme, Onarım ve Gençlik Etkisi

28 Nisan 2025

Yetişkinlikte Otizmin 9 Büyük Belirtisi

27 Nisan 2025

Retinol ve Niacinamide ile Sivilce ve Lekelere 4 Haftada Çözüm!

26 Nisan 2025
Son Yorumlar
  • Zayıflama İlaçlarının Karanlık Yüzü: Şaşırtıcı Yeni Riskler Ortaya Çıktı için Yeni zayıflama ilaçları (GLP-1 reseptör agonistleri) nasıl çalışır? Kimler kullanmalı? · Dr.İbrahim Ersoy
  • Yemekleri bu sırayla yerseniz ZAYIFLARSINIZ! için Yeni zayıflama ilaçları (GLP-1 reseptör agonistleri) nasıl çalışır? Kimler kullanmalı? · Dr.İbrahim Ersoy
  • Magnezyum Eksikliği  Kalp Hastalıklarına Yol Açıyor! için Mehmet
  • Yemekleri bu sırayla yerseniz ZAYIFLARSINIZ! için Yeni zayıflama ilaçları (GLP-1 reseptör agonistleri) nasıl çalışır? Kimler kullanmalı? · Dr.İbrahim Ersoy
Dr.İbrahim Ersoy
Facebook Instagram YouTube LinkedIn
© 2025 İbrahim Ersoy

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.