Depresyon dediğimizde aklımıza neler gelir? Karamsarlık, hayattan zevk almama, kötümserlik gibi şeyler. Ve depresyonun daha çok beynimizden, düşüncelerimizden kaynaklanan bir durum olduğunu düşünürüz.
Peki beslenme şeklimizin depresyona yol açtığını düşünebilir miyiz?
Kötü beslenmenin depresyon ile ilişkili olduğuna dair güçlü bilimsel kanıtlar var. Meyve, sebze, balık ve yağsız et bakımından zengin sağlıklı bir diyet ile beslenmenin, yani Akdeniz diyetiyle beslenmenin depresyon riskini azalttığı bilimsel olarak gösterilmiş.
Özellikle yetişkinlerde beslenme şeklinin değiştirilmesiyle klinik depresyon semptomlarının azalacağı göstermişti. Ancak gençlerde böyle bir çalışma yoktu.
Yeni bir çalışma yapıldı. Depresyon belirtileri yüksek olan ve sağlıksız beslenen gençlerde bir araştırma. Araştırma; üç ay boyunca sağlıklı beslenmeyi sürdüren gençlerin, başlangıçtan daha iyi hissetmeye başladığını ortaya koydu.
Beslenme şekli olarak Akdeniz diyeti yani sebze, meyve, tahıl, zeytinyağı balık gibi besinler verilirken işlenmiş karbonhidratları, şekerli içecekleri, yağlı veya işlenmiş etleri azaltmaları istendi.
Yani depresyon ilaç kullanmadan herkesin ulaşabileceği bir beslenme şekliyle düzelmeye başladı.
Bu araştırma depresyonun sadece beynin bir rahatsızlığı değil tüm vücudun bir rahatsızlığı olduğunu ortaya koyuyor. Depresyonun başta psikolojik ve sosyal olarak elbette bir çok sebebi var. Ancak son araştırmalar depresyonun, aynı zamanda kronik bir enflamatuar durumdan kaynaklanabileceğini de gösteriyor. Çünkü kötü beslenmek tüm vücudun enflamasyonunu yani mikropsuz iltihabını artırıyor ve depresyon için bir risk faktörü oluşturuyor.
Bu araştırma depresyonun sebebinin beslenme şekli olduğunu göstermiyor veya depresyonun altından kendi sorumluluğumuzla altından kalkabileceğimizi göstermiyor elbette. Ancak özellikle gençlerde kötü beslenmenin çok yaygın olduğu düşünülürse, beslenme şeklini değiştirerek depresif belirtilerde bir fark yaratabiliriz, hem beslenme şeklini sağlıklı bir şekilde değiştirmenin vücudumuz için bir çok yararı olduğunu da zaten biliyoruz.