Kilo vermekle ilgili zorlukların arkasında genetik faktörler yatıyor. Bu makalede, genetik yapımızın iştahı nasıl etkilediğini ve obeziteye nasıl katkıda bulunduğunu keşfedin. Obezite ve Genetik: Kilo Vermenin Gizli Engelleri Kilo vermek isteyen birçok insan, çevresel faktörlerin ve beslenme alışkanlıklarının önemine odaklanıyor. Ancak, kilo kaybındaki başarısızlıkların bir kısmı genetik yapımızla da bağlantılı. Genetik, vücudumuzun yiyeceğe verdiği tepkiyi ve iştahımızı büyük ölçüde etkileyebiliyor.…
Aralıklı oruç, kalori saymadan kilo vermenin popüler bir yöntemi haline geldi. Çeşitli araştırmalar da bu yöntemin güvenli olduğunu gösterdi. Ancak bazı mitler hâlâ yaygın: orucun kötü bir diyete yol açtığı, kas kaybına neden olduğu, yeme bozuklukları oluşturduğu veya cinsiyet hormonlarını azalttığı gibi. Bilimsel Gerçekler Mitleri Çürütüyor Nature Reviews Endocrinology’de yayınlanan yeni bir makalede, Illinois Üniversitesi Chicago (UIC) araştırmacıları bu mitleri…
Her gün içtiğiniz kahve gününüzü başlatmaktan çok daha fazlasını yapıyor olabilir. Yeni araştırmalar kahvenin kilo verme ve kanser riskini azaltmada etkili olabilceğini gösteriyor. Dünyanın her yerinde milyonlarca insan her gün kahve içiyor. Kahve çekirdeklerinde bulunan vitaminler ve mineraller birçok sağlık faydası sunar. Kahve demlendiğinde bu faydaları açığa çıkar ve tüketicilere güçlü avantajlar sağlar. Bağırsak sağlığından hafıza iyileştirmeye kadar, sade kahve…
Yeni bir araştırma, günlük adım sayısının yanı sıra egzersiz süresinin de kilo verme ve kalp hastalığı riskini azaltmada etkili olabileceğini ortaya koyuyor.
Nakit teşvikli mesajlar, erkeklerin kilo verme şansını dört kat artırabiliyor. İskoçya’da yapılan araştırma, bu yöntemin etkili olduğunu gösterdi.
Yavaş yemek yemek, kilo alımını önleyebilir ve diyabet riskinizi azaltabilir. Yavaş yemenin bilimsel faydalarını ve pratik önerilerini öğrenin.
n az sekiz hafta boyunca 15 mL elma sirkesi tüketmenin aşırı kilolu veya obez bireylerde kan açlık şekeri, trigliserit ve toplam kolesterol seviyelerini azaltabileceğini göstermektedir.
Çığır açan bir araştırma, dirençli nişastanın (RS) bağırsak mikrobiyomunu yeniden şekillendirerek kilo kaybına yardımcı olabileceğini ve insülin duyarlılığını artırabileceğini ortaya koyuyor. Bu diyet müdahalesi, bağırsak bakterilerinin obezite ile mücadeledeki kritik rolünü vurgulamaktadır. Obezite Tedavisinde Diyetle İlgili Bir ÇığırAşırı kilolu veya obez 37 katılımcının yer aldığı titiz bir çalışmada, araştırmacılar diyet müdahalesi yoluyla kilo yönetimi için umut verici bir yol ortaya…
Massachusetts Institute of Technology (MIT) mühendisleri obeziteyle mücadele etmek için midede titreşen yutulabilir bir kapsül olan büyüleyici yeni bir teknoloji geliştirdiler. Bu titreşimler tokluk hissini simüle eden gerilme reseptörlerini tetikler. Büyük bir öğün yediğinizde, mideniz beyninize tokluk hissi yaratması için sinyal gönderir ve bu da yemeyi bırakma zamanının geldiğini gösterir. Yemekten önce bir bardak su içmek, diyet yapanların ortak önerisi olan benzer…
Aralıklı oruç (IF), bir kilo yönetimi stratejisi olarak popülaritesini artırmıştır. Bu yaklaşım, açlık ve yeme dönemleri arasında geçiş yapar ve kilo kaybı ve metabolik sağlığın iyileştirilmesi için umut vaat ettiğini göstermiştir. Bununla birlikte, IF ile yolda kalmak zor olabilir. İşte bu yolculukta etkili bir şekilde ilerlemenize yardımcı olacak bir rehber. Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yeni bir diyete veya oruç rutinine başlamadan…