Yeni bir araştırmaya göre, yeterli miktarda B2 vitamini (riboflavin) tüketimi, ileri yaştaki bireylerde beyin fonksiyonlarını koruyabilir ve bilişsel performansı artırabilir. Yaşlılarda Beyin Sağlığına Dikkat! Yaşlı nüfusun artmasıyla birlikte bilişsel zayıflama ve demans gibi sorunlar önemli bir sağlık sorunu haline gelmiştir. ABD’de yapılan yeni bir araştırma, B2 vitamini alımının yaşlı bireylerde bilişsel performansla ilişkili olduğunu ortaya koydu. Araştırmaya göre, önerilen günlük…
UCL araştırmacıları, fiziksel egzersizin depresyon belirtilerini azaltmadaki rolünü inceleyerek önemli bulgulara ulaştılar. Depresyon, dünya çapında en yaygın engellilik nedenidir ve öğrenme ve hafıza gibi birçok beyin ve psikolojik süreçte bozulmalara yol açar. Aerobik egzersizin depresyon belirtilerini azalttığı bilinse de, bu sürecin arkasındaki mekanizmalar pek anlaşılmamıştı. Yeni Hipotez Translational Psychiatry dergisinde yayımlanan bir inceleme makalesinde, araştırmacılar egzersizin antidepresan etkilerini anlamak için…
Sedanter bireylerde akşam 18:00-00:00 saatleri arasında yapılan egzersizin, kan şekeri kontrolünde sabah veya öğlen yapılan egzersizlere göre daha etkili olduğu bulundu. Bu buluş, metabolik sağlık açısından önemli ipuçları sunuyor. Sedanter bireylerde egzersiz zamanlamasının kan şekeri kontrolüne etkisi adlı araştırma, aşırı kilolu veya obez bireylerde akşam 18:00-00:00 saatleri arasında yapılan egzersizin kan şekeri seviyelerini daha etkili bir şekilde düzenlediğini ortaya koydu. Egzersiz…
Yaşam tarzı tıbbı, hastalıkları tedavi etmek yerine sağlığı iyileştirmeyi hedefleyen bir tıp dalıdır. Bu yaklaşım, beslenme, fiziksel aktivite, stres yönetimi gibi davranış değişiklikleri ile kronik hastalıkları tedavi eder ve genellikle tersine çevirir. Yaşam Tarzı Tıbbının Tanımı Yaşam tarzı tıbbı (LM), kronik hastalıkları tedavi etmek için terapötik yaşam tarzı müdahalelerini birincil yöntem olarak kullanan bir tıp dalıdır. Amerikan Yaşam Tarzı Tıbbı Koleji…
Yeni bir araştırma, günlük adım sayısının yanı sıra egzersiz süresinin de kilo verme ve kalp hastalığı riskini azaltmada etkili olabileceğini ortaya koyuyor.
Bilimsel bulgular, fiziksel aktivitenin beynin uyum yeteneğini artırmadaki gücünün altını çiziyor ve gelişmiş bilişsel işlev, güçlendirilmiş nöroplastik özelliklerinden kaynaklanıyor. Bilişsel ve fiziksel eğitimin birleşimi, optimal beyin sağlığı için bir bilet olabilir. Beyin sağlığına giderek daha fazla odaklanan bir dünyada, araştırmacılar beynin uyum yeteneği ile günlük faaliyetlerimiz arasındaki karmaşık bağlantıları daha derinlemesine inceliyor. Yapılan bir çalışma, düzenli fiziksel aktivitenin sadece vücut…
Yeni bir veri analizine göre hızlı yürüyüş gibi küçük dozlarda fiziksel aktivite bile depresyon riskini önemli ölçüde azaltabilir. JAMA Psikiyatri dergisinde yayınlanan yeni bir meta-analiz, depresyonu azaltmak için ne kadar egzersiz gerektiğini belirlemek için 190.000’den fazla insanı içeren 15 çalışmayı inceledi. Çalışma, haftada 1.25 saat tempolu yürüyüş yapan yetişkinlerin, egzersiz yapmayanlara kıyasla %18 daha düşük depresyon riskine sahip olduğunu söylüyor. Haftada 2,5…
10 bin adım efsanesini bir kenara bırakarak yürümek gerekiyor. Araştırmalar günlük adım sayısı artışına paralel olarak sağlık yararı olduğunu tespit ettiler Her gün uyandığımızda o kadar sinir bozucu şeylerle karşılaşıyoruz ki; bu tür durumlarda yürüyüşe çıkmak iyi bir fikir olabilir. Amerikan Kalp Derneği’ne (AHA) göre fiziksel aktivite, kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltırken stresi yönetmenin ve ruh halinizi iyileştirmenin en iyi yollarından biridir .…