40 yaşın üzerinde misiniz ve her geceki uykunun sihirli miktarının ne olduğunu merak ediyor musunuz? Yeni bir çalışma bir cevaba ulaştı.
Orta yaşlı veya daha yaşlıysanız, günde 7 saat uykunun beyninizi sağlıklı tutmak için ideal miktar olabileceği ortaya çıktı.
İyi bir gece uykusu, yaşamın her aşamasında, özellikle de yaşlandıkça önemlidir. Yaşlı insanlar için uykuyu iyileştirmenin yollarını bulmak, özellikle psikiyatrik bozukluklar ve demanslı hastalar için iyi bir zihinsel sağlık sürdürmelerine ve bilişsel gerilemeden kaçınmalarına yardımcı olmak için çok önemli olabilir.
Araştırma için araştırmacılar, bir dizi düşünme testini tamamlayan 38 – 73 yaşları arasındaki yaklaşık 500 bin İngiliz yetişkinden uyku düzeni, zihinsel sağlık hakkındaki verileri analiz etti. Katılımcıların yaklaşık 40.000’i için beyin görüntüleme ve genetik veriler mevcuttu.
Nature Aging dergisinde 28 Nisan’da yayınlanan araştırmaya göre, gece başına yedi saat uyku bilişsel performans ve zihinsel sağlık için en ideal saat olarak belirlendi.
Çok az veya çok fazla uyuyan katılımcılar, zihinsel işlem hızı, görsel dikkat, hafıza ve problem çözme becerilerini ölçen testlerde daha kötü sonuç aldı. Ayrıca, anksiyete ve depresyon semptomlarına sahip olma ve genel olarak daha kötü zihinsel sağlığa sahip olma olasılıkları daha yüksekti.
Çalışma ayrıca, uyku miktarı ile bilişsel işlem ve hafıza ile ilgili beyin bölgelerinin yapısındaki farklılıklar arasında bir bağlantı buldu.
Bulgular, çok az veya çok fazla uykunun, insanlar yaşlandıkça zihinsel gerileme için bir risk faktörü olabileceğini düşündürüyor.
Önceki çalışmalar, uyku miktarı ile Alzheimer hastalığı ve bunama geliştirme riski arasında bir bağlantı olduğunu bildirmişti .