Kuru Erik, Doğum Kontrol Hapı Kullanan Genç Kadınlarda Kemik Kaybını Azaltır

Günlük kuru erik tüketimi, doğum kontrol hapı kullanan genç kadınlarda kemik kaybını azaltabilir. Araştırmalar, bir yıl boyunca 50 gram kuru erik yemenin kemik yoğunluğunu artırdığını gösteriyor.

Kuru Erik ve Kemik Sağlığına Etkisi

Yeni bir çalışma, 18-25 yaş arası genç kadınlarda günlük kuru erik tüketiminin, doğum kontrol hapı kullanımına bağlı kemik kaybını azaltabileceğini gösteriyor.

 Araştırma, Amerika Beslenme Derneği’nin bir yayını olan Current Developments in Nutrition dergisinin Eylül 2024 sayısında yayımlandı.

Doğum kontrol hapı kullanan ve günde 50 gram kuru erik tüketen kadınlarda, 12 ay sonunda özellikle el bileğinde bulunan ultradistal radius bölgesinde kemik mineral yoğunluğunun önemli ölçüde arttığı gözlemlendi. Bu bölge, trabeküler kemik açısından zengin olup, osteoporoz nedeniyle kırılma riski yüksek olan bir alandır.

Trabeküler Kemik ve Osteoporoz Riski

Trabeküler kemik, yoğun olmayan, ince kemik dokusu plakalarıyla bağlantılı boşluklar içerir. Bu kemik yapısının, osteoporoz gibi kemik erimesine yol açan durumlarda daha fazla kırılma eğilimi gösterdiği bilinir. Çalışmanın baş araştırmacısı Dr. Shirin Hooshmand, kuru eriğin bu bölgedeki kemik sağlığına olan olumlu etkisini vurgulamaktadır.

Kuru Erik Kemik Kaybını Nasıl Azaltıyor?

Kuru eriklerin tam olarak neden bu kadar etkili olduğu henüz tam olarak anlaşılmış değil. Ancak, araştırmalar kuru eriğin osteoklast adı verilen ve kemik dokusunu parçalayan hücrelerin aktivitesini azaltarak kemik erimesini engellediğini öne sürüyor. Kuru erik, kemik bütünlüğü için önemli olan K vitamini, mineraller, fenolik bileşikler ve lif açısından zengin bir meyvedir.

Doğum Kontrol Hapı Kullanan Kadınlar ve Kemik Sağlığı

Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne (NIH) göre, Amerika’da 15-44 yaş arası kadınların yaklaşık %25’i doğum kontrol hapı kullanıyor. İngiltere’de ise bu oran %17. Araştırmalar, özellikle genç kadınlarda doğum kontrol hapı kullanımının kemik yoğunluğuna zarar verebileceğini göstermiştir. Yeni bulgular, kuru eriğin kemik sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini araştıran çalışmalara katkı sağlıyor.

Örneğin, 55-75 yaş arası 183 postmenopozal kadının katıldığı bir çalışmada da benzer şekilde günlük 50 gram kuru erik tüketiminin kemik sağlığına faydalı olduğu kanıtlanmıştır.

Pratikte Nasıl Yararlı Olur?

Günlük kuru erik tüketimi, doğum kontrol hapı kullanan genç kadınlarda kemik sağlığını korumanın basit ve uygun maliyetli bir yolu olabilir. Doğum kontrol hapı kullanıyorsanız ve kemik sağlığınız konusunda endişeleriniz varsa, beslenmenize kuru eriği eklemek faydalı olabilir. Kuru erik, kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olacak doğal bir çözüm sunar.

Öne Çıkan Noktalar

• Kemik yoğunluğu: Günlük 50 gram kuru erik tüketimi, kemik mineral yoğunluğunu artırabilir.
• Trabeküler kemik sağlığı: Kuru erik, osteoklast aktivitesini azaltarak kemik kaybını önleyebilir.
• Doğum kontrol hapı kullananlar: Özellikle doğum kontrol hapı kullanan genç kadınlarda kemik sağlığını korumaya yardımcı olabilir.

https://cdn.nutrition.org/article/S2475-2991(24)02351-5/fulltext