BMC Medicine dergisinde yayımlanan bir çalışma, Dünya Kanser Araştırma Fonu/Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü (WCRF/AICR) yaşam tarzı önerilerinin yakından takip edilmesinin çeşitli kanser risklerini önemli ölçüde azaltabileceğini ortaya koyuyor. İngiliz 94.778 yetişkini kapsayan araştırma, sağlıklı kilonun korunması, fiziksel olarak aktif olma ve tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve fasulye açısından zengin bir beslenme şeklini içeren bu kılavuzlara bağlılıktaki her bir puanlık artış için genel kanser riskinde %7’lik bir azalma olduğunu göstermiştir.
BMC Medicine’de yayınlanan kapsamlı bir çalışma, WCRF/AICR kanser önleme tavsiyelerine bağlılık ile çeşitli kanser risklerinin azalması arasında güçlü bir ilişki olduğunu ortaya koymuştur. WCRF/AICR kılavuzları, sağlıklı bir kiloyu korumak, fiziksel aktivitede bulunmak ve tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve fasulye açısından zengin bir diyet tüketmek de dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmeye odaklanırken, yüksek oranda işlenmiş gıdalar, kırmızı ve işlenmiş etler, şekerle tatlandırılmış içecekler ve alkol alımını en aza indirmektedir.
1-Sağlıklı BMI’nin alt sınırında kalmak: 18.5-24.9
2-Haftada 2.5 saat egzersiz
3-Günde en az 30 g lif ve en az 5 porsiyon meyve ve sebze
4-Fast food’u sınırlayın
5-Haftada 3 porsiyondan fazla kırmızı et yemeyin
Şeker eklenmiş içeceklerden kaçının
Alkol yok
6 ay boyunca mümkünse emzirin
Kanseri önlemek için takviye kullanmayın
Teşhis konulduktan sonra tavsiyelere uyun
John Mathers ve meslektaşları tarafından yürütülen çalışmada, 94.778 İngiliz yetişkini kapsayan Birleşik Krallık Biyobankası verileri analiz edilmiştir. Katılımcıların WCRF/AICR tavsiyelerine bağlılıkları, kendi bildirdikleri diyet ve fiziksel aktivite verilerinin yanı sıra vücut kitle indeksi ve bel çevresi ölçümlerine göre maksimum 7 puan üzerinden değerlendirilmiştir. Yeni kanserlerin görülme sıklığı ortalama 8 yıllık bir süre boyunca takip edilmiştir.
Bulgular önemliydi: bu tavsiyelere daha fazla bağlılık, bağlılık skorundaki her 1 puanlık artış için tüm kanserlerin toplam riskinde %7’lik bir düşüşle bağlantılıydı. Uyum puanı 4,5 puan veya üzerinde olan bireylerde, 3,5 puan veya altında olanlara kıyasla genel kanser riskindeki %16’lık azalma özellikle dikkat çekicidir. Ayrıca, artan bağlılık meme, kolorektal, böbrek, özofagus, karaciğer, yumurtalık ve safra kesesi kanserleri de dahil olmak üzere belirli kanser risklerinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Çalışma, WCRF/AICR tavsiyelerinin kanseri önlemedeki etkinliğini desteklerken, yazarlar araştırmalarının gözlemsel niteliğine dikkat çekerek, kanser riskini azaltmaya en önemli katkıyı sağlayan tavsiyelerdeki nedensel ilişkileri ve spesifik faktörleri anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu vurgulamaktadır.
KAYNAK:
https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-023-03107-y