Sigara bırakmayı düşünenlerin karşılaştığı yaygın sorunlardan biri olan kilo alma konusu, yeni bir araştırma ile aydınlatıldı. Bulgular, sigara içenlerin daha az yemek yediğini ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarına sahip olduğunu gösteriyor. Araştırma, bu durumun sigara bıraktıktan sonra artan iştah ve metabolizma değişikliklerinden kaynaklandığını ortaya koyuyor.
Araştırma Detayları ve Bulguları
Bu yıl Avrupa Obezite Kongresi’nde sunulan ve 80,000’den fazla Birleşik Krallık yetişkininin verilerini değerlendiren araştırmaya göre, sigara içenler genellikle daha az yemek yer ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarına meyillidirler.
Sigara ve İştah Kontrolü
Araştırma, nikotinin iştahı baskıladığını ve metabolizmayı hızlandırdığını belirtiyor. Bu durum, sigara içenlerin kilo kontrolünde avantaj sağlayabilirken, sigarayı bıraktıktan sonra artan iştah ve yeme istekleri, kilo alımına yol açabilir.
Beslenme Alışkanlıkları Üzerine Etkiler
Araştırmanın sonuçları, sigara içenlerin yemek yeme alışkanlıkları hakkında çarpıcı bilgiler sunuyor:
- Sigara içenler, öğün atlamada iki kat daha fazla eğilimlidir.
- Ara öğün yapma oranları %35 daha düşüktür ve sıkılmadıkça veya ödül olarak yemek yeme eğiliminde değillerdir.
- Üç saatten fazla süreyle yemek yememe olasılıkları %50 daha fazladır.
- Günde daha az öğün tüketirler.
- Kızartılmış yiyecekler yeme olasılıkları %8, yemeklerine tuz eklemeleri %70 ve şeker eklemeleri %36 daha fazladır.
Demografik Farklılıklar ve Eğilimler
Araştırmacılar, bu ilişkilerin yaşlı bireylerde daha güçlü olduğunu belirtiyorlar. Ayrıca, erkek sigara içenlerin, dişi sigara içenlere kıyasla yemeklerine tuz ve şeker eklemelerinin daha yüksek olduğunu vurguluyorlar.
Sigarayı Bırakma ve Kilo Yönetimi
Araştırma sonuçları, sigara bırakma çabalarında beslenme ve kilo yönetimi desteğinin önemini vurgulamaktadır. Araştırmanın baş araştırmacısı Dr. Scott Willis, sigarayı bırakmanın yol açtığı kilo alımını açıklamada, sigara içmenin azaltılmış gıda alımı ve daha kötü diyet kalitesi ile ilişkilendirilen yeme davranışı kalıpları üzerindeki etkisine dikkat çekiyor.