Yeni bir araştırmaya göre, Akdeniz diyetinde yiyeceklere zeytinyağı eklemek kadınlarda meme kanseri riskini üçte iki oranında azaltabilir.
Birçok çalışma, Akdeniz diyetindeki gıdaların çeşitli sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olmak için en iyileri olduğunu göstermiştir. Akdeniz Diyeti derken bitki bazlı gıdaları ve sağlıklı yağları söylüyoruz. Akdeniz diyetinde oğunlukla sebzeleri, meyveleri ve kepekli tahılları yersiniz. Zeytinyağı ana yağ kaynağıdır.
Genel olarak, bir Akdeniz Diyeti uygularsanız, şunları yersiniz:
- Bir sürü sebze, meyve, fasulye, mercimek ve fındık.
- Tam buğday ekmeği ve kahverengi pirinç gibi pek çok kepekli tahıl.
- Sağlıklı yağ kaynağı olarak bol miktarda sızma zeytinyağı.
- Makul miktarda balık, özellikle omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar
- Orta miktarda peynir ve yoğurt.
- Et az ya da hiç yok, kırmızı et yerine kümes hayvanlarını tercih ediyor.
Yeni bir çalışma, sızma zeytinyağı ile takviye edilmiş bir Akdeniz diyeti uygulayan 60 ila 80 yaş arası kadınların, düşük yağlı diyet uygulayanlara kıyasla kötü huylu meme kanseri geliştirme riskinin %68 daha düşük olduğunu buldu.
İspanya’da 2003 ile 2009 yılları arasında anket yapılan 4.282 kadından 35’i yeni malign meme kanseri geliştirdi. Araştırmaya katılan kadınların BMI’sı, 30.4 ve ortalama 67.7 yaşındaydı.
