Potasyum açısından zengin besinler, kemik ve eklemlerin korunmasına yardımcı olarak, artrit semptomlarını azaltır.
Artrit, rahatsız edici ve acı verici bir durum olabilir. Artritin farklı türleri, eklemlerinizin şişmesine, hassaslaşmasına, sertleşmesine veya iltihaplanmasına neden olabilir. Kesin tedavisi olmamasına rağmen, diyetin semptomları yönetmede önemli rol oynadığı düşünülür.
Burada diyet derken; potasyum açısından zengin besinleri kastediyoruz, bu besinler artritle mücadelede anahtar olabilir.
Diyet potasyumu, tuzdaki fazla sodyumun dengelenmesine yardımcı olarak sıvı tutulmasını azaltır ve kemiklerde ve eklemlerde kalsiyumun doğru kullanımına yardımcı olur.
The Journal of Pain‘de yayınlanan bir çalışmada düşük potasyum seviyeleri ile romatoid artrit arasında bir bağlantı olduğu tespit edildi.
Çalışma, “Romatoid artritli hastaların, sağlıklı insanlara göre önemli ölçüde düşük serum potasyum konsantrasyonlarına sahip olduğu tanımlanmıştır” diyor.
Araştırmanın bir parçası olarak, Romatoid Artritli denekler, 28 gün boyunca potasyum takviyesi aldıktan sonra, almayanlara kıyasla daha az ağrı yaşadı.
Makale şöyle diyor: “Potasyum grubunda hastaların yüzde 43,75’i, 28. günde plasebo grubunda yüzde 6.25’e kıyasla yüzde 33 daha düşük ağrı yoğunluğu kriterlerini karşıladı. Potasyum takviyelerinin ağrı yoğunluğunu azalttığı ortaya çıktı.”
İyi potasyum kaynakları arasında muz, kavun, portakal ve kayısı bulunur.
100 gram muz 358 mg potasyum içerirken, aynı miktarda kavun 267 mg potasyum içerir.
Yüz gram portakalda 181 mg, kayısıda 259 mg potasyum bulunur.
Bununla birlikte, kuru kayısı 1.162mg potasyum içeriğiyle en zengin olandır.
Artrit belirtileri türüne bağlı olarak değişir ama en yaygın semptomlar şunlar:
- Eklem ağrısı, hassasiyet ve sertlik
- Eklemlerde ve çevresinde iltihaplanma
- Eklemlerin kısıtlı hareketi
- Etkilenen eklem üzerinde sıcak kırmızı cilt
- Zayıflık ve kas kaybı.
