Çok lanse edilen Akdeniz diyetiyle bağlantılı sağlık yararları listesine hamile kalma şansını da ekleyin.
Taze meyve ve sebzeler, zeytinyağı, kepekli tahıllar, baklagiller, kabuklu yemişler ve balık gibi sağlıklı yağlar açısından zengin olan Akdeniz diyetinin beyin sağlığını iyileştirdiği ve kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser riskini azalttığı gösterilmiştir.
Şimdi, Avustralya’daki araştırmacılar, bu yeme tarzının aynı zamanda erkeklerde doğurganlığı, yardımcı üreme teknolojisi ile başarı şansını ve sperm kalitesini iyileştirebileceğini bildiriyor.
Bu iyileştirici gücündeki ortak payda: Enflamasyon, yani iltihaplanmayı azaltması!
Melbourne’daki Monash Üniversitesi’nden bir araştırmacı olan çalışma yazarı Simon Alesi , “İncelememiz, Akdeniz Diyetinin doğurganlığı artırabileceğini ve çocuk sahibi olmaya çalışan çiftler için fayda sağlayabileceğini gösteriyor” dedi .
Alesi, “İltihaplanma, kanıtlarda genellikle ‘iltihaplı kısırlık’ olarak adlandırılan, kötü üreme ve doğurganlık sonuçlarına katkıda bulunan bir faktör olarak giderek daha fazla tanınmaktadır. Akdeniz diyetindeki tekli doymamış yağlar, flavonoidler, C ve E vitaminleri, polifenoller ve sınırlı işlenmiş et alımı gibi biyobesinler muhtemelen vücuttaki iltihabı azaltır, böylece doğurganlığı artırır.” dedi.
Buna karşılık, meyve ve sebzelerde düşük, yağ ve sodyumda yüksek olan geleneksel Batı diyeti, daha fazla iltihaplanma ve diğer sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir.
Bu çalışma için, araştırmacılar diyet ve doğurganlık literatürüne derinlemesine daldılar. Akdeniz tarzı bir yeme tarzının adet döngüsünün düzenliliğini iyileştirdiğini ve embriyo kalitesine, canlı doğum oranlarına ve erkeklerin sperm kalitesine ve ayrıca endometriozis ile ilgili ölçümlere fayda sağladığını buldular.
Düzenli adet döngüleri, doğurganlığı izlemeyi ve hamilelik planlamayı kolaylaştırır. Endometriozis, rahim zarına benzer bir doku (endometriyum) rahmin dışında büyüdüğünde ortaya çıkan ağrılı ve yaygın bir durum, kadınların hamile kalmasını zorlaştırabilir. Yüksek kaliteli embriyolar veya gelişmekte olan döllenmiş yumurtalar, başarılı hamilelik şansını artırabilir.
Alesi, bebek sahibi olmaya çalışan ve tüp bebek gibi kısırlık tedavisi gören çiftlerin bol sebze, meyve, tahıl ve tahıllar, kabuklu yemişler, tohumlar, baklagiller, az yağlı süt ürünleri, fermente süt ürünleri ve zeytinyağı içeren bitki bazlı bir diyet düşünmeleri gerektiğini söyledi. orta derecede hem beyaz hem de kırmızı et alımı ile. Diyetinizdeki alkolsüz içecekler, cips ve kurabiyeler ve kekler gibi işlenmiş ve aşırı işlenmiş gıdaların miktarını sınırlamanız da önemlidir.
Yeni çalışma, bu yılın başlarında Nutrients dergisinde yayınlandı .